Десет начини да се ослободите од вишокот килограми за еден месец

Десет начини да се ослободите од вишокот килограми за еден месец

Според она што го објави India.com, постојат 10 ефективни методи кои можат да доведат до добри и брзи резултати за слабеење и ослободување од вишокот килограми во рок од еден месец, и тоа:

1. Целосно намалување на шеќерите

Целосното намалување на количеството на шеќер во сите негови форми, дури и јаже, или она што е познато како „меласа“, помага да се постигнат брзи резултати.

2. Избегнувајте преработено брашно

Намалувањето на внесот на храна која содржи преработено брашно помага да се подобри здравјето и да се намалат калориите.

3. Суво овошје

Јадете натопено суво овошје на празен стомак – умерено, како што се 2-3 парчиња бадеми со 2 парчиња смокви.

4. Зеленчук и овошје

Може да се зголеми и зависноста од салати, без разлика дали се овошје или зеленчук, во исхраната.

5. Различни извори на протеини

Јадењето големи количини на протеини, вклучувајќи јајца, мешунки и грав, ја поддржува мускулната маса, физичката активност и чувството на ситост.

6. Природни сокови

Исто така, се препорачува во исхраната да се додадат некои свежи, домашни пијалоци кои треба да се пијат пред појадок, како сок од јаболко и портокал.

7. Семиња и житарки

За појадок е пожелно да се јадат житарки и семки како што се цели зрна, сончоглед и семки од тиква.

8. Опции надвор од дома

Ако некое лице јаде надвор, може да избере непечена или печена храна во мезето и може да ги замени со здрави производи како што се урда или соја.

9. XNUMX часот

Експертите препорачуваат да престанете да јадете после XNUMX часот секој ден. Ако некој се чувствува гладен, може да пие зелен чај или неколку натопени јаткасти плодови или семки.

10. Вежбајте

За моментални резултати, секој вид на вежбање може да се вклучи во исхраната. Дури и само пешачење по 20 минути на ден

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година