Десет начини за зголемување на кислородот во телото

Десет начини за зголемување на кислородот во телото

Понекогаш, поради променливите услови на животната средина, како што е студената зимска сезона или физиолошките предизвици како што се брзо трчање или качување по скали, дишењето може да биде засегнато предизвикувајќи ниски нивоа на кислород и на тој начин физичките и менталните перформанси може да се намалат.

Ниското ниво на кислород во крвта може да предизвика симптоми како што се главоболка, болка во градите, вртоглавица и конфузија. Треба веднаш да се консултира лекар доколку лицето има проблеми со дишењето подолг период.

Во извештајот објавен од веб-страницата Boldsky се наведува дека постојат многу начини кои помагаат природно да се зголемат нивоата на кислород во крвта и помагаат да се остане здрав и да се подобрат стапките на физички и ментални перформанси, како што следува:

1. Вежбање

Редовното вежбање може да помогне во одржувањето на белите дробови здрави и да го подобри нивото на кислород. ACBT, кој содржи комбинација од вежби за дишење, помага во олабавување на слуз или флегма од белите дробови, ги проширува градите и промовира добро дишење за да се подобри нивото на кислород во телото. Редовните физички активности како пешачење и пливање исто така придонесуваат за подобро здравје на белите дробови и циркулација на крвта.

2. Пијте доволно вода

Водата содржи растворен кислород. И кога се пие вода, помага да се обезбеди кислород до клетките на телото и да се подобрат нивните нивоа на перформанси. Проточната вода содржи повеќе кислород отколку стоечката вода во езерата или езерата. Исто така, пијалоците со кофеин, како што е кафето, може да доведат до дехидрација и со тоа да го намалат нивото на кислород. Експертите препорачуваат да се пијат околу осум чаши вода дневно.

3. Јадете храна богата со железо

Железото помага во производството на протеинот хемоглобин кој се наоѓа во црвените крвни зрнца, кој ја дава црвената боја на крвта и помага во пренесување на кислород низ телото. Храната богата со железо, како што се месото од органи, брокулата, морските плодови, цвеклото, боранија и зелката може да помогне да се зголеми бројот на хемоглобин во црвените крвни зрнца и да се овозможи максимален транспорт на кислород до клетките на телото.

4. Избегнувајте престој во слабо проветрени места

Лошо проветрените места, со мали прозорци и врати, може да го намалат влегувањето на свеж воздух во домот и да го исфрлат загадениот воздух надвор. Зголеменото ниво на прашина, мириси од готвењето, влага и други загадувачи на воздухот, исто така, може да го намалат количеството на кислород во воздухот во домот. Проблемот може да се реши со инсталирање на соодветен систем за вентилација во куќата за да се подобри апсорпцијата на кислород во белите дробови.

5. Садење затворен растенија

Некои растенија што го прочистуваат воздухот во затворен простор, како што се алое вера, бамбусова палма и англиски бршлен, можат да помогнат во детоксикација на воздухот со апсорпција на јаглерод диоксид и ослободување на кислород. Овие растенија во затворен простор помагаат во метаболизмот на некои токсични хемикалии и ослободуваат безопасни нуспроизводи, покрај тоа што ги апсорбираат тешките метали во нивните ткива и ги намалуваат нивните нивоа во воздухот, ефикасно придонесувајќи за обезбедување почист воздух со квалитет и подобрување на респираторното здравје на жителите во домот. .

6. Вежби за дишење

Според Американското здружение за бели дробови, белите дробови имаат вкупен капацитет од околу шест литри, бидејќи тие се шират за да го заробат воздухот што се вдишува и количината на воздух што ја носат варира од личност до личност. Одредени вежби како што се дишењето со дијафрагма или дишењето на усните можат да помогнат да се зголеми капацитетот на белите дробови за подобра размена на кислород и јаглерод диоксид и, за возврат, да помогнат природно да се подобрат нивоата на кислород.

7. Добри позиции на телото

Позите се многу важни кога станува збор за дишење повеќе воздух. Некои од најдобрите пози за подобрување на дишењето вклучуваат седење во навалена положба, стоење со раце на маса под висината на рамената и спиење настрана со перници меѓу нозете и главата подигнати со перници. Редовното следење на овие пози може да помогне да се намалат проблемите со отежнато дишење.

8. Престанете да пушите

Навиките како што е пушењето може да го зголемат ризикот од респираторни проблеми како што се астма, бронхитис и рак на белите дробови и може да доведат до ниски нивоа на кислород во крвотокот. Затоа, важно е да се откажете од пушењето за да се одржи нивото на кислород и да се промовира добро здравје.

9. Антиоксиданси

Антиоксидансите, иако директно не го зголемуваат нивото на кислород во крвта, помагаат да се исчистат слободните радикали и да се намали оштетувањето на живите клетки за нормална клеточна функција. Тоа е причината зошто јадењето храна богата со антиоксиданси помага во подобрување на клеточните функции и апсорпцијата на кислород од клетките, со што се подобрува нивото на кислород во телото.

10. Свеж воздух

Еден од најдобрите начини за природно зголемување на нивото на кислород е директно да се внесува свеж воздух со отворање на прозорците, станување рано наутро и прошетка или едноставно останување активни во текот на денот.

Како е Реики терапијата и кои се нејзините придобивки?