Магичен лек за заборавот и недостатокот на фокус

Магичен лек за заборавот и недостатокот на фокус

Експертите нудат неколку долгорочни и краткорочни решенија кои можете да ги имплементирате лесно и брзо:

1. Повеќе сон

Американскиот експерт Јохан Хари, бестселер автор на книгата, рече дека начин број еден да се зголеми вниманието е да се добие повеќе сон, бидејќи тоа е неверојатно корисно и суштинско време за мозокот да го измие целиот метаболички отпад што се акумулира во текот на денот. . И кога некое лице не спие доволно, тоа може да доведе до слаба концентрација и краток распон на внимание.

2. Грижете се за основните потреби

Грижата за основните потреби вклучува јадење хранливи и вкусни оброци, а во овој контекст, Сакс препорачува да се обидете со медитеранска исхрана и да пиете доволно вода. Други непосредни третмани може да вклучуваат и дремка или јадење закуска.

3. Додатоци во исхраната

Земањето додатоци во исхраната помага да се искористат целните хранливи материи, со што се овозможуваат виталните потпорни активности на мозокот. Експертите препорачуваат земање додаток кој содржи инстант кофеин од целото овошје на кафе и постојан кофеин од зелени зрна кафе, корен од женшен, семки од гуарана и витамин Б12.

4. Физичка активност

Секое физичко движење е пауза за умот, а понекогаш паузата е токму она што му треба на телото за да биде попродуктивно. Движењето на телото помага во поддршката на меморијата и когнитивната функција. Научен преглед објавен во 2020 година и објавен во Translational Sports Medicine откри дека само две минути движење со висок интензитет го подобрува фокусот за еден час.

5. Медитација

Сакс, Елберт и многу други експерти препорачуваат вежби за медитација за да помогнат во фокусирањето. Сахаја јогата, особено, се покажа дека помага да се зајакне и фокусот и контролата.