Кога ќе имате XNUMX години, внимавајте на овие работи

Кога ќе имате XNUMX години, внимавајте на овие работи

Зачувувањето на здравјето со внимание на квалитетот и квантитетот на храната и вежбањето е една од најважните причини за одржување на здравјето особено на четириесетгодишна возраст.

Здравствените експерти открија 9 совети кои ќе ви помогнат да останете здрави во четириесеттите, според она што беше објавено на веб-страницата „јади ова не она“.

Вежби за умот

Фокусирајте се на ментални вежби кои ве одржуваат будни и го одржуваат вашиот ум здрав, како учење нови работи, како учење нов јазик или учење на патиштата во вашиот град.

погрешна сесија

Престанете да седите неправилно, вели Нил Ананд, MD, професор по ортопедија и директор за повреди на 'рбетот во Лос Анџелес.

Избегнувајте напорни вежби

Спортот е многу важен во четириесеттите, но постои реален ризик од повреда за оние кои вежбаат нови вежби, интензивно и може да доведат до физички повреди, па затоа вежбите мора да бидат внимателни и прецизно да се спроведуваат, а не со интензитет.

пушењето

И покрај широко распространетите информации за опасностите од пушењето, милиони сè уште ја практикуваат оваа лоша навика.

Пушењето не им штети само на вашите бели дробови, бидејќи токсините од пушењето допираат до бубрезите, мочниот меур и системот за филтрирање во телото, што може да предизвика откажување на другите органи на долг рок.

Занемарете го притисокот

Високиот крвен притисок не само што му штети на вашето срце, туку има сериозни и трајни ефекти и на вашите бубрези. Неконтролираниот висок крвен притисок е меѓу водечките причини за откажување на бубрезите во САД.

дебелината

Според експертите, дебелината е меѓу најважните фактори на ризик за луѓето со многу видови на рак, но можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека студиите покажале дека само прекумерната тежина, а не нужно масовната дебелина, исто така го зголемува ризикот, па затоа треба да ја следите вашата тежина и да следите здрава исхрана во четириесеттите.

Следење на тестостерон

За повеќето мажи на возраст над 45 години, околу 4 од 10 страдаат од низок тестостерон и денес се посветува големо внимание на проблемите со тестостеронот. Најдобро е да дејствувате проактивно и секогаш да извршувате проверки.

Рак на простата

По ракот на кожата, ракот на простата е втора најчеста причина за рак кај мажите во Соединетите Американски Држави, така што раната дијагноза е клучна за да се избегне или навреме да се лекува.

седи горе

Само затоа што можете да спиете во вашите дваесетти, не значи дека треба да го направите тоа во четириесеттите. Спиењето е клучно како што стареете.

Неколку различни студии исто така покажаа дека возрасните кои редовно спијат помалку од 7 часа на ноќ имаат поголема веројатност да развијат срцеви заболувања, дебелина, дијабетес и депресија.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година