Огромни придобивки од пешачење по половина час секој ден

 

Придобивките од пешачење по триесет минути дневно се повеќе од огромни.

 Пешачењето е една од најмалку вежбите за кои е потребен труд за да го одржите вашето тело во добро здравје.Исто така е една од најмалку штетните вежби за зглобовите, а најмала можност за повреда при вежбање. Овој спорт има многу предности кои не можат да се избројат, па затоа ги избравме следниве се најважните придобивки што ги добивате од XNUMX минути пешачење дневно:

1- Одење ја подмладува вашата активност и го подига нивото на енергија и перформанси.

2- Една од придобивките од пешачењето е тоа што се бори против грип, настинки и настинки. Луѓето кои пешачат по XNUMX минути дневно имаат помали шанси да настинат.

3- Губење на вишокот килограми: Пешачењето е еден од најчестите видови спортови кои помагаат да се губат вишокот килограми.

4- Заштитува од дебелина и му дава на телото хармоничен изглед: Како што одењето е корисно за луѓето кои страдаат од дебелина и прекумерна тежина, исто така е корисно и за луѓето со идеална тежина бидејќи ги штити и ги спречува да станат дебели, затоа направете сигурно пешачите дневно најмалку 2000 чекори.

5- Зголемување на агилноста на пределот на половината, затегнување на стомачните мускули и согорување на маснотиите складирани во тие области.

6- Затегнете ги мускулите на задникот и зајакнете ги мускулите на задникот и бутовите.

7- Го одржува јак мускулот на ногата и го штити од опуштање.Исто така штити од појава на проширени вени и ги третира.

8- Одење помага за движење и зајакнување на мускулите на целото тело и ги храни клетките и ткивата на мозокот, а со тоа ја зајакнува меморијата и ги подобрува функциите на мозокот.

9- Го намалува чувството на вознемиреност и напнатост: Научните истражувања покажаа дека процесот на вдишување и издишување што го практикува човекот додека оди многу придонесува за опуштање, смирување на нервите, ослободување од психолошки притисок, со што се подобрува расположението и уживање во подлабок сон.

10- Шетањето на сонце рано наутро или на зајдисонце (кога сончевите зраци не се штетни) го поттикнува стекнувањето на витамин Д, кој помага во фиксирање на калциумот на коските, што го намалува ризикот од остеопороза.

11- Пешачењето придонесува за борба против ракот на дојка Истражувањата покажаа дека жените кои пешачат најмалку XNUMX минути дневно имаат поголеми шанси да закрепнат од рак на дојка.

12- Помага во стимулирање на циркулацијата на крвта во телото и го зајакнува срцевиот мускул.

13- Го намалува нивото на штетниот холестерол во организмот, а го зголемува процентот на корисен холестерол.

14- Одењето, како што е соопштено од медицинските студии, ја намалува инциденцата на срцеви заболувања и дијабетес.

15- Придонесува за одложување на болестите на стареењето.

16- Подобрување на сексуалното здравје на жените и намалување на болката предизвикана од менструалниот период и придружните вагинални контракции.

Пешачењето не е тешко, но тоа е лесен и лесен спорт во кој уживате и кој можете да го практикувате во секое време и секаде.Се што ви треба се удобни спортски обувки и удобна облека.

уреди од

Фармацевтот Др

Сара Малас