Како да се ослободите од утринската мрзеливост?

Како да се ослободите од утринската мрзеливост?

Често се будиме чувствувајќи се многу уморни и под стрес, можеби поради трудот што го направивме претходниот ден, или можеби затоа што не спиевме доволно, или можеби затоа што креветот не е удобен или без причина! Затоа брзо прибегнуваме кон шолја кафе за да ни ја даде потребната будност за да ни го започне денот или кон некоја храна богата со шеќер за да ни ја даде потребната енергија.

Но, бидете свесни дека изборот на преработена храна со додаден шеќер за енергија само ќе направи да се чувствувате полошо и полошо.

Сепак, целосната, природна храна може да ви го даде потребниот поттик за да се чувствувате енергично во текот на денот, вели Indianexpress.

Свежото сезонско овошје, зеленчук, јаткасти плодови, семки и храна богата со витамини, минерали и антиоксиданси го исполнуваат вашето тело со хранливи материи кои помагаат во борбата против заморот и ве поддржуваат цел ден.

Еве која храна треба да ја јадете за да го одржите нивото на енергија:

Бадем

- како ужина во сред утро, ви ја дава потребната енергија за целиот ден.

бананата

Бананите се вашиот прв избор додека трчате, бидејќи ова овошје богато со калиум содржи добра количина на влакна, кои го намалуваат ослободувањето на шеќер во крвотокот и обезбедуваат одличен извор на магнезиум и витамини. Зрелите банани ќе обезбедат повеќе енергија достапна во форма на шеќер, во споредба со незрелите банани. Имајте предвид дека бананите треба да бидат жолти, а не зелени. Еве како знаете дека скробот се претворил во шеќер и можете да го сварите и да го користите за енергија адекватно. Секогаш е добра идеја да вклучите банана во вашиот појадок.

الсбанخ

Спанаќот е добар извор на витамин Ц, фолна киселина и железо.Подеднаква количина на овие витамини и минерали се неопходни за производство на енергија. Ниското ниво на железо, особено, е главна причина за замор. Обидете се да додадете малку пржен спанаќ во утринските јајца и исцедете малку сок од лимон за да ја зголемите апсорпцијата на железото.

Алтемур

Урмите лесно се вари од телото, обезбедувајќи моментален поттик на енергија.Тие се моќен извор на калциум, фосфор, калиум, магнезиум, цинк и железо. Додадете сецкани урми во утринскиот сад со овошје или додадете урми во вашето смути за сладост.

Како се однесувате со личност која страда од психолошки дефект?