Како да се ослободите од чувството на стрес и напнатост?

Во светлината на акумулацијата на животот и тешкотиите и проблемите со кои се соочува човекот, а кои предизвикуваат вознемиреност и напнатост, човекот треба да практикува некои вежби кои ќе дадат состојба на смиреност претставена во психолошка удобност и физичка удобност, покрај тоа што ќе ве научи како да се соочите со животните тешкотии и проблеми со непоколебливост. Со секојдневно практикување на овие вежби во период од 10-20 минути се ослободите од чувството на стрес:

длабоко дишење

Таа е една од наједноставните форми на релаксација, а оваа вежба се заснова на тоа како да се дише добро и правилно, а предностите на оваа вежба се можноста да се практикува во секое време и на различни места и нејзината брза способност. да ви даде чувство на помала напнатост во случај на нејзино присуство. Механизмот на длабоко дишење е да се дише длабоко од стомакот, така што едната рака е ставена на стомакот, а другата на градите, следејќи го вдишувањето на кислородот преку процесите на вдишување и издишување, притоа внимавајќи при повлекувањето на воздухот да го повлече. полека и длабоко од желудникот, забележувајќи дека раката поставена на стомакот се крева и паѓа при влегувањето и излегувањето.

прогресивна мускулна релаксација 

Оваа вежба е една од најдобрите вежби за релаксација, делува на ублажување на напнатоста, анксиозноста и психолошкиот притисок, а нејзиниот механизам е да се фокусирате на десната нога и да ги затегнете нејзините мускули и да броите до десет, а потоа да ја опуштите додека внимавате на сетилото. од него по завршувањето на опуштањето, па на ист начин се преместува на левата нога. Оваа вежба треба да ја примените на сите мускулни групи во телото по следниов редослед: десно стапало, лево, десна нога, лево, десно бедро, лево, задник, стомак, гради, грб, десна рака и рака, лево, врат и рамената, лицето.

Медитација 

Една од најдобрите и најлесните вежби, делува на ослободување од замор и напнатост, бара место кое се карактеризира со смиреност, особено градини, бидејќи содржи прекрасни ароми кои помагаат во медитацијата. Исто така, можно е да се практикува медитација во седечка, стоечка или одење положба. На пример, можете да седите со очите фокусирани на пејзаж, така што тоа е точката што сте ја избрале како фокус.

имагинацијата

Замислувајќи се себеси додека седиш на место кое за тебе е извор на слобода и удобност и сакано во твоето срце како море, поет преку својата имагинација како да стоиш на морскиот брег или на местото што го сакаш. Онаму каде што човек може, преку имагинацијата, да се присети на слики од среќни настани низ кои поминал, или да замисли од нив што сè уште не се случило, а исто така ќе може да ги живее среќните настани во својот ум преку својата имагинација како да се случуваат. целосно во неговата реалност.

Други теми:

Пет вежби за отворање на енергетските патишта во вашето тело

XNUMX најдобри лекови против анксиозност

Како се справувате со грубата личност?

Храната која предизвикува чувство на вина, анксиозност и депресија, држете се настрана од нив

Како интелигентно се справувате со најлошите личности?

Кои се недостатоците на размислувањето пред спиење?

Како се спречувате да размислувате?

Научете го вистинскиот начин да го примените Законот за привлекување

Јогата и нејзината важност во лекувањето на стресот и анксиозноста

Како се справувате со нервозниот сопруг?

Кои се знаците на исцрпеност?

Како интелигентно се справувате со нервозна личност?

Како да си ја ублажите болката од разделбата?

Кои се ситуациите што ги откриваат луѓето?

Како се справувате со вашата љубоморна свекрва?

Што го прави вашето дете себична личност?

Како се справувате со мистериозните ликови?

Дали љубовта може да се претвори во зависност

Како да го избегнете гневот на љубоморниот маж?

Кога луѓето ќе станат зависни од тебе и ќе се држат до тебе?

Како се справувате со опортунистичката личност?

Како се справувате со личност која страда од депресија?