Како да ја победите депресијата во есен

Недостатокот на сончева светлина во есен влијае на здравјето во однос на:

1- Недостатокот на витамин Д е од суштинско значење за здравјето на коските и имунолошкиот систем

2- Есенското сезонско нарушување предизвикува депресија

3- Намалени нивоа на хормонот на среќата серотонин

4- Фатете го утринското сонце со мелатонин за да го подобрите сонот

Затоа, следете ги овие совети за да ја победите депресијата наесен: 

1- Вклучете ги светлата во вашата куќа

2- Излезете надвор 10-15 минути

3- Јадете овес за ублажување на депресијата и промените на расположението

4- Вежбајте и повеќе течности и храна богата со минерали

5- Носете топли бои