Како да се избегне остеопороза, остеопороза помеѓу причините и третманот

Остеопорозата е честа болест, особено кај постарите лица и кај жените. Поради ограниченото движење предизвикано од остеопорозата, пациентот е подложен на некои ограничувања кои го попречуваат нормално да го практикува секојдневниот живот, но оваа болест може да се спречи со исхрана богата со калциум и витамин Д, кои играат важна улога во градењето на коските. покрај редовното вежбање.Спорт
Германската докторка Биргит Ајхнер објасни дека остеопорозата главно е предизвикана од процесите на трансформација во структурата на коските во текот на човечкиот живот, процес во кој замената на еродираните клетки со нови се зголемува во првите три децении од животот на човекот, што секако ја зголемува коскената маса, густина и структура во текот на оваа фаза, возраста, додека процесите на дезинтеграција ги надминуваат процесите на изградба, почнувајќи од четириесетгодишна возраст.
Ајхнер, кој е претседател на Германското здружение на здруженија за самопомош за пациенти со остеопороза, додаде дека процесите на трансформација во структурата на коските се под влијание на хормоните и витамините, како и содржината на калциум и витамин Д во телото. посочувајќи дека и во ова пресудна улога има степенот на оптоварување на коските и нивната употреба.

­

Хајде Зигелков: Жените почесто заболуваат од остеопороза
возраст и пол
Од своја страна, професорката Хајде Зигелков – претседателка на Германското здружение на здруженија за третман на ортопедски болести – истакна дека напредувањето на возраста е на врвот на факторите на ризик кои водат до остеопороза, со кои секако се соочува секој човек. Додека полот е на второ место за факторите на ризик за оваа болест, жените имаат поголема веројатност да развијат остеопороза.
Зигелков објасни дека кај мажите остеопорозата се јавува на подоцнежна возраст од жените, што се проценува на околу десет години, посочувајќи дека генетската предиспозиција и земањето одредени видови лекови како оние што се користат на пример за лекување на ревматизам, астма и депресија се исто така меѓу ризикот. фактори кои водат до остеопороза.

Зигелков додаде дека колку повеќе ризик фактори има, толку е поважно рано да се преземат превентивни мерки, објаснувајќи дека исхраната богата со калциум и витамин Д е првата линија на одбрана, бидејќи калциумот им дава цврстина и издржливост на коските. Телото може да го апсорбира калциумот од цревата само со помош на витамин Д, како и помагање во процесот на складирање на калциум во коските.
За правилна апсорпција на калциум во цревата, мора да се добие соодветна количина на витамин Д.
Млеко и јогурт
Од своја страна, професорот Кристијан Касперк, член на Германското друштво за здравје на коските, препорача дневен внес од XNUMX милиграми калциум со XNUMX единици витамин Д. Бидејќи телото не може да обезбеди залиха од овие елементи, мора да се снабдува со нив на континуирана основа.
Млекото, јогуртот, тврдото сирење, како и зелениот зеленчук како зелката и брокулата се богати извори на калциум.
За да може калциумот правилно да се апсорбира во цревата, Касперк ја нагласи потребата од снабдување на организмот со витамин Д, посочувајќи дека дел од потребната количина од овој витамин може да се добие со јадење риба. втор извор на формирање на витамин. Д“ се сончевите зраци кои го стимулираат телото самостојно да го излачува.
Но, бидејќи способноста на кожата да формира витамин Д опаѓа со возраста, особено кај жените, Касперк препорача земање додатоци во исхраната за овој витамин во такви случаи, бидејќи може да ја подобри содржината на витаминот во телото, под услов прво да се консултирате со лекар.
Вежбањето моторни активности штити од остеопороза, бидејќи на човечките коски влијае мускулната функција. Колку се посилни мускулите, толку е поголема коскената маса и стабилност.

Ризици за дополнување
Сепак, Kasperk предупредува да не се земаат големи дози од овие додатоци, бидејќи тоа може да доведе до некои несакани ефекти, како што се висок крвен притисок, камења во бубрезите и нарушувања на срцевиот ритам.
Покрај исхраната, проф.Зигелков истакна дека вежбањето моторни активности е вториот штит против остеопорозата, појаснувајќи дека на човечките коски влијае функцијата на мускулите, колку се посилни мускулите, толку е поголема коскената маса и стабилност.
Зигелков посочи дека губењето на коскената маса и стабилност може да се намали со оптоварување со вежбање моторни активности. Што се однесува до Касперк, тој смета дека брзото одење е најсоодветен спорт за оваа намена, под услов да се вежба со брзина од еден до два часа дневно, бидејќи тоа е единствената спортска активност што може да се практикува на која било возраст.