Како да го одржите вашиот дигестивен систем здрав во светиот месец Рамазан

Нашиот начин на исхрана е сосема поинаков за време на постот, па го менуваме она на што сме навикнати во текот на годината во однос на здравите навики и времето на оброци, додека не дојде до промена на квалитетот на храната. Денес во Ана Салва се собравме за вас
Лекарите и експертите за исхрана советуваат да се избегне запек во текот на светиот месец.

1- Пијте најмалку два литра вода дневно, а таа може да се дистрибуира помеѓу оброците ифтар и сухур, за да се осигурате дека телото е хидрирано.

2- Појадокот се дели на серии, се претпочита да се јаде урми, супа и салата, потоа да се одмори некое време, да се прошета за време на појадокот, пред да се продолжи со остатокот од појадокот.

3- Јадете овошје и зеленчук богати со природни влакна како јаболка.

4- Јадете сушено овошје како смокви, кајсии и суво грозје, бидејќи тие се богати со хранливи придобивки.

5- Да не седите после појадокот и да внимавате да се движите, па пожелно е или да прошетате некое време или да вежбате лесни вежби.

6- Внесете го овесот во вашата секојдневна исхрана, бидејќи е богат со корисни хранливи материи кои ќе обезбедат запек да се држи подалеку во текот на светиот месец.
Клучни зборови