Како да ги подобрите перформансите на вашето тело?

Можеби повеќето луѓе не знаат дека активноста на телото и извршувањето на неговите функции се поврзани со брзината на циркулацијата на крвта и неговата активност.

А кога циркулацијата е слаба, таа го забавува или го попречува протокот на крв, што значи дека клетките и органите на телото не го добиваат целиот кислород и хранливи материи што им се потребни за да растат и функционираат, според WebMD.

Човекот чувствува студ или вкочанетост во рацете и стапалата ако не допре доволно крв до екстремитетите. Ако некое лице е со светла кожа, на нозете се појавува сина нијанса. Лошата циркулација може да доведе и до сува кожа, кршливи нокти и опаѓање на косата, особено влакна на нозете и стапалата. Еве неколку природни начини за подобрување на циркулацијата на крвта во телото:

1- откажете се од пушењето
Никотинот, кој е активна состојка во цигарите, електронските цигари и секаков вид тутун, предизвикува оштетување на ѕидовите на артериите и ја згуснува крвта, што доведува до попречување на нејзиниот проток и нејзино пристигнување во соодветни количини до органите. на телото. Неопходно е да се воздржите од пушење какви било цигари или видови тутун за да се избегне инфекција со оваа состојба и нејзините компликации.

2- Регулирање на крвниот притисок
Високиот крвен притисок може да предизвика атеросклероза, состојба која го ограничува леснотијата на протокот на крв. Затоа, неопходно е да се земе предвид прилагодувањето на мерењето и контролата на крвниот притисок, за да не се искачува над 120 над 80 или помалку, но се препорачува да се консултирате со лекар за најдобри мерења кои се во согласност со возраста на здравствената состојба на секој човек.

3- Вода и течности
Водата сочинува околу половина од волуменот на крвта, така што едно лице треба да го одржува телото хидрирано за да го задржи во движење. Се препорачува да се пијат 8 чаши вода дневно. Може да ја зголеми количината на вода за пиење ако времето е топло или кога вежбате.

4- Движење во канцеларија
Седењето со часови истовремено предизвикува оштетување на циркулацијата на крвта, како и на 'рбетот и мускулите на нозете. И слабоста на мускулите на нозете доведува до забавување на протокот на крв што се влошува до згрутчување. Ако личноста чија природа на работа бара долго седење на бирото, треба да се обиде да стои некое време и одвреме-навреме да се движи околу бирото. Можеби ќе му треба извесно време за да се навикне на ова однесување, но стоењето на нозе помага да се вклучат вентилите во вените на нозете, со што крвта се враќа во срцето.

5- Правење јога
Некои јога вежби може да го подобрат протокот на крв. Така, кислородот стигнува до клетките и органите на телото. Јогата, исто така, помага во регулирање на стапката на пумпање крв во артериите и назад низ вените од срцето до долната половина на телото и обратно.

6- Легнете на подот
Ако некој забележи отечени зглобови или стапала, може да се обиде со јога поза позната како випарита карани.Тоа е лесен начин да се испрати крв во друга насока. Лицето лежи на подот или на јога душек, со левото или десното рамо што се приближува до ѕидот. Потоа нежно го врти телото додека не може да ги потпре стапалата на ѕидот. Потоа ги исправа рацете со дланките надолу за да одржува рамнотежа.

7- Зајакнување на срцето
Значењето на зборот „аеробик“ е „со кислород“. Кога човек трча, вози велосипед, оди или плива, лицето добива повеќе кислород и крвта го транспортира до мускулите. Придобивка од пумпање крв за време на аеробни вежби, во зајакнување на срцевиот мускул и намалување на крвниот притисок.

8- Сквотот
Оваа форма на тренинг помага во зајакнување на крвните садови, го намалува шеќерот во крвта и ги ублажува болките во грбот. За време на вежбањето на овој тренинг се зема предвид дека грбот е исправен, а рацете се свиткани за да се постигне рамнотежа при повторното седење.

9- Повеќе растенија и помалку месо
Треба да јадете многу овошје и зеленчук и да се држите подалеку од заситените масти, кои се наоѓаат во црвеното месо, пилешкото, сирењето и другите животински извори.
Исто така, треба да се држи настрана од јадење многу сол, бидејќи тоа ќе помогне да се одржи телесната тежина во здрави стапки, покрај тоа што ќе се добијат соодветни мерења на холестеролот и крвниот притисок и воопшто ќе се заштитат артериите и крвните садови.

10- Исчешлајте го телото
Крвта може да се движи низ телото во вистинската насока, непосредно пред туширање, со помош на четка за тело со тврди влакна. Се масира телото, особено областите на кожата. Пожелно е да се започне од стапалата нагоре со долги движења по нозете и рацете. Што се однесува до стомакот и долниот дел на грбот, чешелот се прави со кружни движења.

11- Топла бања
Топлата купка, иако е привремено решение, е одличен начин за поттикнување на циркулацијата.Топлата вода помага да се подобри функционирањето на артериите и вените со тоа што малку ги проширува, овозможувајќи да помине повеќе крв. За истата намена може да се земе и топла вода како чај.