Како се третирате од досадните кошмари?

Постојат многу причини за чести и досадни кошмари, а тие се движат од стрес и нарушувања на спиењето до одредени здравствени состојби. Исто така, постојат фактори како начин на живот, јадење одредена храна или погрешна рутина пред спиење кои на крајот резултираат со чувство на непријатност во текот на ноќта. Но, генерално, кошмарите може да се лекуваат дома.

Кошмарите се соништа со негативни теми кои предизвикуваат напнатост, тага или страв кај оние што ги гледаат и се почести кај децата отколку кај возрасните. Ако не се справи, може да доведе до несоница, намалена продуктивност во текот на денот и лош квалитет на сон. Неправилната положба на спиење, нездравите навики во исхраната, стресот и основните здравствени состојби веројатно се причините за кошмарите.

Некои домашни лекови

Во случај на болести и нарушувања треба да се консултира специјалист. Но, за други предизвикувачи како што се анксиозноста, стресот и лошите навики пред спиење, следниве домашни лекови можат да бидат ефективни:

• Избегнувајте зачинета храна:

Диетите кои содржат многу зачини, кисели краставички или храна која е генерално тешко сварлива, влијае на континуитетот на сонот бидејќи метаболизмот на телото се зголемува и мора да работи понапорно за да ја вари храната, што резултира со зголемена активност на мозокот и нарушување на циклусите на брзо движење на очите. шансите да добиете кошмари.

• Јадете рано и помали оброци:

Одредени намирници и овошја помагаат да се избегнат кошмарите или да се спие добро, како што се бананите, кивите, оревите и бадемите. Јадењето доцна го нарушува и циклусот на спиење на телото, кој работи на варење на храната. Кога циклусот на спиење е прекинат, едно лице може да се сети на своите соништа, често вклучувајќи кошмари, што значи дека ефектот на кошмарите ќе биде продолжен.

• Вежбајте и опуштете се во текот на денот:

Ако некое лице чувствува дека зголеменото ниво на стрес му го уништува животот од соништата, треба да преземе иницијатива за да го спречи тоа да се случи. Денот може да започне со вежбање или прошетка наутро и да правите кратки паузи во текот на денот за целосно да го опуштите телото.

• Намалете го гледањето хорор филмови:

Некои луѓе гледаат хорор филмови доцна во денот, што е сосема несоодветен чекор за содржината на соништата кога спијат, бидејќи може да држи некои будни ноќе или да страда од кошмари додека спијат.

• Замислете подобар крај на кошмарот:

Човек може да се опушти и тивко да ги прегледа настаните од целиот кошмар со сфаќање дека тоа е само сон и не може да се случи во реалноста. На крајот можеше да замисли подобар крај, на пример, ако чудовиште го бркаше за време на сон, тој може да се обиде да се спријатели или да го припитоми наместо да бега од страв.

• Контрола на луцидни соништа:

Кога човек ќе замисли подобар крај на својот сон во текот на денот, може да го повтори искуството во луциден сон, односно во случаи кога човекот сфаќа дека гледа сон. Во случај на повторливи кошмари, промената од обичната визија кон контрола врз текот на настаните во кошмарот, или кога умот ќе стане свесен дека тоа е само негативен сон, може да помогне и наративот може да се менува како што некој сака.

Други теми:

Како се однесувате со некој кој интелигентно ве игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها