Како го релаксирате вашиот дигестивен систем во неговата работа?

корисни бактерии

Една неодамнешна француска студија препорачува јогуртот да биде една од главните состојки на некои оброци, како што е појадокот, бидејќи игра добра улога во подобрувањето на варењето на почетокот на денот, како и во брзината на пренесување на храната во тенкото црево.
Студијата додава дека јогуртот е еден од природните извори на пробиотици, како и дека содржи добри видови на корисни бактерии кои му се потребни на дигестивниот систем во желудникот и цревата, бидејќи овие бактерии придонесуваат за максимизирање на користа од храната и спречување на многу дигестивни нарушувања.
Истражувачите го објаснуваат ова дека јогуртот има способност да создаде средина погодна за раст и зголемување на корисни бактерии во телото, како и затоа што содржи живи видови кои ги поддржуваат овие добри бактерии за варење и за телото воопшто.
Јадењето јогурт, исто така, помага да се намали ефектот на вишокот имунолошки одговор кај лицата со синдром на нервозно дебело црево, а има важна улога во забрзувањето на закрепнувањето од некои инфекции и разни повреди.

Диетални влакна

Неколку студии ја потврдија важноста од јадење храна полна со диетални влакна, бидејќи тие се многу корисни за дигестивниот систем, бидејќи го подобруваат и го забрзуваат процесот на варење, спречуваат запек и ја одржуваат силата на желудникот и цревата.
Диететските влакна апсорбираат големо количество вода, за што е потребно соодветно количество течности, што ја зголемува мекоста на отпадот, а со тоа го елиминира проблемот со запек и останува долг период во цревата, што ги зголемува шансите за корист од хранливи материи и дава чувство на ситост на подолг период.можен период.
Јадењето на овие намирници помага да се регулираат фазите на варење, од желудникот до апсорпција, притоа избегнувајќи го проблемот со варење, спречувајќи гасови и штити од дијареа.
Еден од истражувачите вели дека храната која содржи диетални влакна има значајна улога во олеснувањето на движењето на храната во цревата, покрај друга задача, а тоа е чистење на дигестивниот систем од токсини, отпад, отпад и тешко сварливи материи.
Храна богата со растителни влакна е достапна во повеќето овошја, како и зеленчук, и цели зрна како интегрална пченица, интегрален ориз, пченка, семки и јаткасти плодови, грав, грав, леќа и мешунки воопшто.

Салваел

Една кинеска студија препорачува пиење многу течности и вода во текот на денот; Бидејќи делува на подобрување на квалитетот на варењето, телото има постојана потреба од течности, тие се неопходни за диетални влакна на кои им се потребни големи количини на вода и затоа е една од основите на процесот на варење.
Јадењето течности го спречува запекот, кој е нарушување на дигестивниот систем, го олеснува процесот на излачување и придонесува за создавање континуирана влажна средина со цел да се одржи потребното ниво на секреција на плунка, како и брзината потребна во желудникот за регулирање процесот на варење.
Студиите се разликуваа за датумите на земање течности или вода воопшто. Некои од нив рекоа дека овие течности може да се земаат за време или после јадење, за да се помогне во варењето, без разлика дали тоа се топли пијалоци како чај, анасон, тилчец, ѓумбир или други, како што се. своевиден придонес за хидратација на дигестивниот систем и устата.
Други студии предупредуваат за внесување течности за време на оброците; Каде што покажало дека овие течности ја намалуваат концентрацијата на дигестивните ензими произведени од дигестивниот систем веднаш штом храната ќе влезе во устата, а исто така ги намалуваат придобивките од хранливите материи за време на апсорпцијата, а овие студии препорачуваат јадење течности најмалку 50 минути пред оброците или околу 90 минути после јадење или повеќе оброк, и предупредивте да не ги земате овие течности додека јадете.

пред спиење

Италијанско истражување предупредува да не јадат оброци директно пред спиење, особено за оние чии работни услови ги принудуваат да ја одложат храната додека не се вратат дома, а со тоа да јадат обилен оброк и потоа да заспијат, а тоа е нездрава навика.
Јадењето на овие оброци пред спиење предизвикува сериозна конфузија во дигестивниот систем, бидејќи овие огромни количини на масти, скроб и шеќери доведуваат до повеќекратни дигестивни нарушувања, покрај тоа што ја губат предноста од длабок сон.
Студијата покажува дека на сите делови од телото им е потребно време да се одморат за време на спиењето, да го направат потребното одржување и обновување на клетките и ткивата, а во случај на јадење пред спиење, дигестивниот систем е лишен од овој неопходен период, што предизвикува оптоварување, замор и исцрпеност, а со тоа не ја извршува својата функција во целост.
Студијата препорачува јадење храна околу 2 до 3 часа пред спиење, за да се спречи акумулација на шеќер во крвта во големи количини и изложување на големи ризици и да се даде шанса на дигестивниот систем да се вари, а потоа да се одмори.

одморете додека јадете 

Некои студии покажуваат дека јадењето стоејќи е исто така нездрава навика. Оваа ситуација претставува непријатност за личноста и самиот дигестивен систем, а тој е принуден да јаде брзо, што го отежнува процесот на варење.
Пожелно е да седите и да уживате во храната со добро џвакање и да се држите настрана од гледање телевизија или следење социјални мрежи, како и да не бидете преокупирани со телефонот и други слични уреди.
Потребно е да се биде внимателен и бавен во јадењето храна; Дозволете секоја фаза на варење да ја преземе својата улога во извршувањето на својата функција, како што се устата и плунката, а тоа помага да се избегнат проблеми со варењето, додека јадете разумни и не големи оброци, да добиете калории кои одговараат на личноста, да се чувствува удобно и енергично. , и спречување на нивно таложење внатре во организмот во вид на штетни и лоши масти.

Спортува

Вежбањето и спортските активности во голема мера придонесуваат за зајакнување на дигестивниот систем и значително подобрување на неговите функции, бидејќи помага да се согорат акумулираните калории и дава можност да се добие повеќе, покрај тоа што ги движи деловите на дигестивниот систем и помага да се олесни преминот. на храна во цревата и желудникот.
Движењето генерално ја зголемува стапката на варење и го зголемува неговиот квалитет.Овие активности штитат од некои дигестивни проблеми, особено од запек, бидејќи го намалуваат периодот на престој на храната во дебелото црево, а со тоа и целосно не ја губат водата од отпадот, што претставува превенција од запек.
Вежбите работат на зајакнување на природните контракции на мускулите на дигестивниот систем, кои се неопходни за движење на храната во цевките на овој систем, за непречено да се заврши процесот на варење.
На дигестивниот систем му треба одмор; За да се врати неговата виталност и активност, а периодите на спиење претставуваат време за одмор за овој уред, со цел да се подигне неговата способност за ефикасно и енергично работење. Истражувачите советуваат да спиете од 6 до 8 часа на ден, а спиењето мора да биде удобно и длабоко. додека органите на телото не се смират и не ја повратат својата сила следниот ден.

Ѓумбир и нане

Новото американско истражување покажува дека мирувањето или долгото седење после тешки и обилни оброци е една од грешките што ги прават голем број луѓе, а причината е што нема можност да ја согорите оваа огромна енергија.
Студијата исто така предупреди на претераното вежбање после јадење, бидејќи тоа предизвикува еден вид на варење, и предизвикува силни контракции како резултат на слабото количество крв што стигнува до дигестивниот систем, што помага во самиот процес на варење.
Еден од истражувачите вели дека е можно да се земаат додатоци во исхраната претставени во капсулите со масло од пеперминт, бидејќи тие придонесуваат за стимулирање и олеснување на процесот на варење и лекување на некои дигестивни нарушувања.
Друга студија потврди дека јадењето ѓумбир делува на решавање на проблемите кои влијаат на дигестивниот систем, бидејќи ја елиминира надуеноста и ја третира дијареата, како и спречува случаи на иритација на дебелото црево и спречува варење, бидејќи го стимулира производството на потребните ензими, за да се зголеми ефикасноста. на процесот на варење во телото.
Студијата покажува дека ѓумбирот во целина значително го подобрува квалитетот на процесот на варење, бидејќи игра помошничка улога во пренесувањето на храната по нејзиното варење во желудникот во тенкото црево, преку подигање на движењето на контракциите на ѕидовите на желудникот, што пак помага да се зголеми брзината на движење на храната во цревата, а исто така го олеснува и процесот на апсорпција.

Како се однесувате со некој кој интелигентно ве игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها