Како ги третираме стресот и несоницата?

Еден комичар еднаш рече дека „најдобар лек за несоница е да спиеш повеќе“, но тоа не е секогаш лесно.

Една нова студија сугерира дека нова и едноставна техника од 10 минути може да го намали стресот, со што ќе го олесни заспивањето и останувањето во сон. Овој метод, кој е дизајниран да се практикува непосредно пред спиење, вклучува ментално фокусирање на тивко и релаксирачко место, како што се бранови на плажите или мирно езеро опкружено со високи дрвја, и бавно и длабоко дишење, според Саудиецот весник, Ашарк Ал-Авсат.

„Овој метод се надоврзува на претходната работа, нагласувајќи дека стресот и негативно влијае на сонот. Постојат многу познати фактори на ризик за срцеви заболувања, како што се пушењето, дијабетесот и високиот холестерол, но многу малку се познати за стресот“.

Студијата, претставена во октомври минатата година на годишниот состанок на Американскиот колеџ за лекари на градите во Атланта, потврдува дека овој метод го намалува времето кое му е потребно на човекот да заспие, го подобрува квалитетот на сонот и го намалува стресот.

Според Американскиот национален центар за истражување на нарушувања на спиењето, 30 до 40% од возрасните страдаат од некои симптоми на несоница, како што се неможноста да заспијат или неможноста да останат заспиени, а 10 до 15% од возрасните страдаат од хронична несоница. .

Еден експерт за спиење истакна дека треба да се внимава при толкувањето на резултатите од оваа студија.„Тоа не е нова техника, но името „скротување на анксиозноста“ е само тоа е фиктивно име, бидејќи намалувањето на стресот отсекогаш било инструмент за помагање на луѓето да спијат. ” Додека Верма нагласува дека намалувањето на стресот во која било форма ќе има јасни резултати, важно е да се знае вистинската причина зошто луѓето имаат проблеми со спиењето.

Студијата исто така покажа дека проблемите со спиењето се поврзани со зголемен ризик од дијабетес, кардиоваскуларни болести, депресија, сообраќајни несреќи на автопат и други проблеми.

Иако намалувањето на стресот е корисно, Верма нагласува дека придобивките не се многу значајни.„Тоа ќе ви помогне да заспиете, но не ви гарантира добар квалитет на спиење или нема проблеми со дишењето додека спиете, на пример“, вели таа.

Верма ги советува луѓето добро да се опуштат пред спиење и да заборават на сите други теми и влијанија кои се случиле во текот на денот. „Треба да го направите спиењето приоритет во вашиот живот“, додава Верма.