Како да го компензираме недостатокот на витамин Б12?
Витаминот Б12 е хранлива материја која помага во одржување на здравјето на нервите и крвните клетки на телото.Помага во формирањето на ДНК, генетскиот материјал во сите клетки, а телото го апсорбира преку јадење храна.
Недостатокот на витамин Б12 е широко распространета болест.Најподложни луѓе се вегетаријанците.
Причината за ова е што Б12 е широко достапен во месото и производите од животинско потекло.Доколку овој витамин има недостаток, едно лице може да страда од:
1- Оштетување на нервите
2- Слабост и замор
3- Трнење на рацете и нозете
4-Вкочанетост
5 – заматен вид
6- Орални улкуси и глоситис
Како да се компензира овој недостаток, особено кај вегетаријанците?
Вегетаријанците треба да се свртат кон некои намирници кои ја поддржуваат нивната исхрана, а на врвот на овие намирници можеме да ги споменеме интегралните житарки кои содржат процент на витамин Б12, а можно е да се потпрат на дневни оброци од овес, квасец, збогатено растително млеко, месо. замени (соја).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu