Како колагенот влијае на здравјето и како да ја зголемиме неговата стапка?

Како колагенот влијае на здравјето и како да ја зголемиме неговата стапка?

Колаген и неговите придобивки

Колагенот е најзастапениот протеин во телото и затоа е донекаде важен за одржување на телесните функции. Диететичарот и експерт за исхрана Тони Кастиљо објаснува дека најдобриот начин да се размислува за колагенот е како „лепак за држење на работите заедно“. Тој е главниот градежен материјал за тетивите, лигаментите, коските, мускулите и кожата. Исто така, му помага на вашето тело да се обнови по повредите, особено на места како тетивите, лигаментите и мускулите, што значи дека колагенот помага да се задржи вашето тело заедно.

Телото произведува колаген со комбинирање на амино киселини. Процесот користи и витамин Ц, цинк и бакар, така што природното производство на колаген може да се засили со балансирана исхрана.

Соодветни нивоа на колаген

Како што старееме, нашите тела природно почнуваат да произведуваат помалку колаген. Додека брчките и болките се дел од процесот на стареење, може да се постави прашање дали нискиот колаген е причина за болестите на стареењето.

Следниве знаци покажуваат дека едно лице може да има ниски нивоа на колаген, вели Кастиљо:

• Недостаток на флексибилност на лигаментите и тетивите
• брчки на кожата
Мускулна слабост
• Оштетување на 'рскавицата или болки во зглобовите
Дигестивни проблеми предизвикани од истенчување на слузницата на дигестивниот систем

Се разбира, ако некои физички симптоми значително влијаат на квалитетот на животот, лицето ќе треба да посети лекар. Но, ако сака само помазна кожа и малку активност во неговиот чекор, вреди да се погледне како да се зголеми неговото ниво на колаген.

Додатоци на колаген и третмани за кожа

Иако секако може да се обиде да произведе повеќе колаген по природен пат, во овој момент некои можеби се прашуваат дали модерните колагенски додатоци и третмани за кожа навистина функционираат. Одговорот, можеби незадоволителен, е дека дополнувањето на колаген донекаде постигнува резултати.

Студиите открија дека додатоците на колаген можат да помогнат во заздравувањето на раните и стареењето на кожата, како и зголемување на еластичноста и хидратацијата на кожата, вели Кастиљо. Но, тие се само прелиминарни резултати, што значи дека се потребни повеќе истражувања за да се потврди неговата ефикасност. Кастиљо предупреди во овој контекст да се биде внимателен при пребарувањето на интернет, објаснувајќи дека многу студии се направени од компании кои произведуваат додатоци на колаген, па затоа не многу од нив можат да бидат точни.

Од друга страна, Кастиљо не гледа убедлива причина да инвестира во третмани за кожа дизајнирани да го зголемат колагенот. Овие третмани често доаѓаат со висока цена, а повеќето од придружните истражувања во најдобар случај се неубедливи. Тој објаснува дека постојат некои третмани кои вреди да се пробаат, бидејќи некои студии покажале дека микронидлингот (за кој се вели дека го зголемува колагенот) може да ги третира лузните и стриите на лицето, додека терапијата со ултразвук се чини дека е донекаде ефикасна за затегнување и подигнување на мускулите на лицето. Сепак, резултатите од истражувањето не се дефинитивно дефинитивни или конечни, па затоа треба да се има предвид дека слични резултати може да се добијат од природни извори и ова истражување е далеку од дефинитивно.

Зголемете го колагенот природно

Сигурно може да се земе поприроден пристап за зголемување на колагенот. Најефективен начин е да се јаде урамнотежена исхрана. Кога телото произведува колаген, користи амино киселини, витамин Ц, цинк и бакар. За да ги добиете потребните амино киселини, Кастиљо вели дека можете да јадете јајца, супа од коски, грав и месо за да добиете пролин и глицин, конкретно, и агруми, бобинки и пиперки за зајакнување на витаминот Ц. Јадењето месо, школки, јаткасти плодови, цели житарките и гравот му даваат на телото соодветни количини на цинк и бакар, вели Кастиљо.

Кастиљо советува дека ако треба да се избере само една храна за да се зголеми нивото на колаген, тоа треба да биде супа од коски, објаснувајќи дека кога говедското, пилешкото или рибините коски се готват во вода, колагенот и другите минерали се испуштаат во водата, обезбедувајќи вкусна, хранлива материја. - богата течност.