За да избегнете ментална болест по породувањето, еве го ова

За да избегнете ментална болест по породувањето, еве го ова

Новите резултати од истражувањето покажуваат дека родителите на новороденчињата кои спијат доволно играат важна улога во подобрувањето на нивното ментално и психолошко здравје, што автоматски се одразува на нивното задоволство од животот, според Neuroscience News, цитирајќи го списанието Sleep Health.

Истражувањето, предводено од тим научници од неколку универзитети во САД, предводено од професорот Даниел Симонс Даунс, професор по кинезиологија и акушерство и гинекологија и вонреден директор на Институтот за социјални науки во Пен Стејт, ги анализираше податоците за спиење, физичка активност, ментално здравје, и задоволството од животот кај паровите.

нови мајки

Наодите од истражувањето покажаа дека придржувањето до упатствата за спиење е поврзано со подобро ментално здравје, а со тоа и задоволство на татковците од нивниот живот, и забележани се позитивни промени во менталното здравје на жените, особено кај новородените мајки. Нема промени кај мажите без разлика на родителството статус.

Корисна стратегија

„Со оглед на познатиот пад на физичката активност на повеќето парови кои преминуваат во родителство и наодите во оваа студија дека повеќето родители не се придржувале до препорачаните часови на спиење, целните пристапи вклучуваат прилагодување на интервентните дози на променлива физичка активност“, објасни професорот Даунс. потребите за спиење“, рече таа, истакнувајќи дека во текот на перинаталниот и постнаталниот период, паровите можеби ќе треба да следат корисна стратегија за интервенција за да го подобрат и одржат оптимално долгорочно ментално здравје. За родителите кои не можат да одвојат повеќе време во нивниот распоред за спиење, истражувачкиот тим препорачува да избегнуваат големи оброци и да не пијат кофеин блиску до спиење, давајќи му до знаење на телото дека е време да се опушти.

Мали подобрувања

Истражувачот Алисон Дивајн, предавач на Универзитетот во Лидс, рече: „Истражувањето покажа дека физичката активност има мало влијание врз менталното здравје на родителите, додека постои врска помеѓу препорачаните часови спиење и подобро ментално здравје за татковците.

„Иако бројот на часови на спиење варираше, повеќето родители паднаа за околу еден час под препорачаната бројка“, рече Дивајн. Малите подобрувања во часовите на спиење може да имаат големо влијание врз менталното здравје на родителите. Истражувачите препорачуваат да се даде приоритет на здравствената едукација за важноста од спиење доволно часови за новите родители, што може да има попозитивно влијание врз нивниот квалитет на живот.