За ублажување на болките во зглобовите, одговорни се десет витамини

За ублажување на болките во зглобовите, одговорни се десет витамини

Овошјето се моќ на хранливи материи. Некои овошја се познати по своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства.

Според Тајмс оф Индија, јадењето кое било овошје од следнава листа може да помогне да се намали болката и воспалението од артритис воопшто, од кои некои се зголемуваат во зима:

1. Папаја

Јадењето овошје од папаја, кое е богато со бета-каротин, витамин Ц и ензими со антиинфламаторни својства, помага да се намали болката од артритис.

2. Цитрус

Витаминот Ц, познат по своите антиоксидантни квалитети и функција во производството на колаген, е особено важен за здравјето на зглобовите. Витаминот Ц го има во изобилство во агрумите.

3. Малина

Бобинки содржат големи количини на антиоксиданси како што се антоцијани, кои имаат антиинфламаторни својства.

4. Цреша

Антоцијаните и другите супстанци во курвите цреши можат да имаат антиинфламаторно дејство, па дури и да играат улога во ублажување на болката предизвикана од воспаление.

5. Јаболко

Познато е дека јаболката содржи висок процент на флавоноиди кои имаат антиинфламаторни својства, особено кверцетин. Дополнителни хранливи материи може да се добијат со јадење на целото јаболко без лупење.

6. Ананас

Ананасот содржи бромелаин, ензим со антиинфламаторни својства, кој може да помогне да се намалат симптомите на артритис.

7. Грозје

Грозјето, особено црвеното или виолетово, е едно од плодовите кои помагаат во намалување на симптомите на воспаление. Содржи ресвератрол, супстанца која има антивоспалителни и антиоксидантни својства.

8. Авокадо

Авокадото е овошје со повеќе придобивки и има антиинфламаторни својства поради високата содржина на антиоксиданси и мононезаситени масти.

9. Киви

Антиоксидансите во кивито, особено витаминот Ц, кој се наоѓа во високи нивоа, може да помогне да се намали воспалението.

10. Диња и диња

Лубеницата и дињата содржат два антиинфламаторни елементи, ликопен и витамин Ц, па затоа експертите препорачуваат да се консумира кој било од нив веднаш штом ќе бидат достапни во зима.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година