Најлесен начин за чистење на дебелото црево

Најлесен начин за чистење на дебелото црево

1. Пијте вода

Водата за пиење е лесен начин за чистење на дебелото црево, па дури и еден од најлесните начини, бидејќи водата помага да се омекне столицата заглавена во цревата и го олеснува нејзиниот излез низ дебелото црево.

Луѓето со дехидрација страдаат од слабо движење на дебелото црево, така што телото ја апсорбира водата од дебелото црево за да го компензира недостатокот, што пак придонесува за акумулација на токсични остатоци.

Затоа, се препорачува да се пие доволно вода секој ден, бидејќи некои луѓе мислат дека е доволна потрошувачката на вода содржана во кафето и соковите, но пиењето чиста вода е покорисно.

Едно истражување исто така покажа дека пиењето повеќе од 4 чаши вода дневно помага во ублажување на запек и заштита од рак на дебелото црево.

2. Сок од овошје и зеленчук

Зеленчукот и овошјето содржат многу елементи кои помагаат за чистење на дебелото црево, како што се: влакна и природни шеќери кои делуваат како лаксативи, како што се: сорбитол и фруктоза.

Се препорачува да се пијат следниве видови сокови, кои се најдобри за чистење на дебелото црево:

• Јаболка со надворешна кора.
• слива;
• круша;
• бананата.
• киви;
• грозје;
• праска;
• какао;
• лимон;

Не е препорачливо да се добива екстракт од овошје за да се добие сок, бидејќи за овој процес е потребна употреба на неколку овошја, кои предизвикуваат проблеми со бубрезите и црниот дроб, па затоа обично се препорачува да се исцеди целото овошје без да се ослободи од кој било дел за да се добие корист и целосните влакна.

3. Влакна

Влакната помагаат да се зголеми тежината на столицата во дебелото црево, а со тоа се намалува времето потребно да се остане внатре во дебелото црево и се забрзува неговото излегување од телото.Следниве намирници се богат извор на влакна:

• Јаткасти плодови.
• Цели зрна.
• Семиња.
• Бобинки.
• мешунки;

Додатоци на влакна може да се земаат за луѓе кои не можат целосно да ги добијат влакната од храната.

4. Ферментирана храна

Ферментираната храна содржи многу корисни бактерии кои го одржуваат здравјето на дебелото црево.Овие корисни бактерии помагаат во движењето на дебелото црево, и го забрзуваат процесот на напуштање на столицата и остатоците од храна од телото, а со тоа придонесуваат за отстранување на симптомите на гасови, надуеност. , запек и инфекции.

Еве неколку примери на ферментирана храна која содржи корисни бактерии:

• јогурт.
• Јаболков оцет.
• кефир;
• Кисела зелка.
• Кисели краставички од сите видови.
• Некои видови сирење.

5. Сложени јаглехидрати

Некои намирници содржат сложени јаглехидрати кои телото тешко ги разградува, бидејќи повеќето од сложените јаглехидрати остануваат несварени без никакво варење во дебелото црево, што ја зголемува тежината на столицата и ја носи надвор од телото, со што се чисти дебелото црево.

Еве неколку намирници кои содржат сложени јаглехидрати:

• Компири и слатки компири.
• цвекло.
• шеќерна трска.
• Зелена банана.
• Сок од јаболко.
• Стебла, клубени и корени на растенијата.
• оризот.
• Леќата и просото.
• бел леб.

6. Билен чај

Билен чај може да помогне во чистење на дебелото црево и одржување на неговото здравје, бидејќи може да се користат лаксативни билки, како што се: псилиум и алое вера.

Но, се препорачува пред конзумирање на овие билки да се консултирате со лекар, а се советува и умерено да се консумираат бидејќи нивното изобилство е штетно по здравјето на луѓето.