Која храна е богата со влакна за диета со малку јаглени хидрати?

Оброците со малку јаглехидрати често предизвикуваат запек поради недостаток на растителни влакна и храна богата со вода, па затоа сакам да ви дадам листа на некои намирници кои ви обезбедуваат влакна од кои можете да имате корист секојдневно за време на вашата исхрана. Кои :

Чиа семе:

Ова семе содржи омега-3 масти здрави за срцето кои можете да ги уживате во различни намирници за кои можете да ги користите овие семиња.

Бобинки:

Свежите бобинки се омиленото уживање во исхраната со малку јаглехидрати, а грицкањето со нив дава енергија Просечна шолја бобинки содржи осум грама влакна.

Фстаци

Диетите со ниски јаглехидрати имаат тенденција да бидат богати со животински протеини, а ф'стаците нудат веганска алтернатива преку обезбедување на протеини и влакна.

 Карфиол:

Неговата природа е ниска со јаглени хидрати и богата со растителни влакна. Тоа е затоа што брокулата е одлична алтернатива со малку јаглехидрати на традиционалната храна базирана на пченица, а брокулата содржи околу 70 отсто од препорачаната дневна количина на витамин Ц и е богата со антиоксиданси. победата.

Црвена зелка:

Црвената зелка - која е 92 проценти вода - е одличен начин да се внесат и течности и влакна за да се промовира здрав дигестивен систем и регуларност, како и да се детоксицира телото. Црвената зелка е богата и со антоцијани, за кои е познато дека помагаат во заштитата на телото од инфекции и во борбата против ракот и срцевите заболувања.

 печурки:

Богата со растителни влакна без многу јаглехидрати, содржи и цела палета на витамини и минерали кои го надополнуваат вашето тело кога јаглехидратите се ниски.