За синдромот на нервозно дебело црево, еве ги овие решенија

За синдромот на нервозно дебело црево, еве ги овие решенија

Многу луѓе страдаат од синдром на нервозно дебело црево (IBS), но ризикот од развој на оваа болест може да се намали со правење одредени диететски избори. Истите овие опции му помагаат на некој кој веќе има IBS да избегне потешки симптоми, во смисла дека некои видови храна можат да помогнат да се заштитат од IBS додека други ги изложуваат пациентите со IBS во зголемен ризик.

Редовни тајминзи

Според Eat This Not That, неодамнешното истражување сугерира дека она што едно лице јаде, кога и како го јаде е факторот што може да направи разлика за IBS. Една нова студија покажа дека придржувањето кон редовниот распоред на оброци е поврзано со помал ризик од IBS.

Во студијата, чии резултати беа објавени во European Journal of Clinical Nutrition, истражувачите споредија податоци и информации од речиси 4600 возрасни за нивните навики во исхраната, од една страна, а од друга страна, податоци за распространетоста на синдромот на нервозно дебело црево и сериозноста на симптомите.

Излегува дека оние кои се држеле до постојана шема на исхрана имале помали шанси да развијат IBS. И кога некои од нив развиле иритабилни нарушувања на дебелото црево, симптомите биле помалку сериозни.

Во овој контекст, диететичарот Даша Агулник рече дека почитувањето на редовните навики на исхрана може да помогне да се намали товарот на варењето и да се подобри здравјето и работата на дигестивниот систем.

Од друга страна, непридржувањето до фиксните термини за оброци има лоши ефекти врз телото, вклучувајќи флуктуации на шеќерот во крвта, чувство на замор, умор и губење на концентрацијата.

Избори „пријателски за гости“.

Кога станува збор за изборот на храна „погоден за цревата“, Агулник препорачува да се фокусирате на јадење многу влакна и пиење доволно вода.

Гулник додаде дека 80% од она што едно лице го јаде во еден ден треба да се состои од „необработена“ храна, во споредба со 20% за преработената храна. Таа советуваше и дека бројот на порции зеленчук не треба да биде помал од 4 дневно.

Кога додавате повеќе зеленчук во исхраната за да го зголемите внесот на влакна, треба да почнете да пиете повеќе вода, предупредува Агуленек, или во спротивно постои ризик од запек.