Да помине долг живот во здравје и активност да ти ова

Да помине долг живот во здравје и активност да ти ова

Секој сака да живее подолг, посреќен живот, па оттука и индустријата во подем, предводена од стартап компании кои ги пласираат своите производи против стареење. Но, има многу докази дека следењето едноставни навики може да ви помогне да живеете подолг и поздрав живот.

Според Inc., усвојувањето на следните здрави начини на живот и навики на 20-годишна возраст може да додаде повеќе од 18 години во животот на една личност. Исто така, можно е, при следење на овие навики на возраст од шеесет години, да се додадат до XNUMX години на возраста на една личност.

Спортува

Во споредба со оние кои не вежбале, луѓето кои вежбале, без разлика дали тоа е лесно, умерено или енергично, имале 46% намалување на ризикот од смрт од која било причина.

Непушање

Според американскиот Центар за контрола и превенција на болести, откажувањето од пушење го намалува ризикот од смрт и може да додаде до 10 години на очекуваниот животен век.

Анти стрес

Намалувањето на нивото на стрес помага да се намали ризикот од рана смрт за 22%. Изнаоѓањето начини за намалување на стресот е секако тешко, но доволно сон може да биде добар почеток за намалување на стресот и анксиозноста и за подобрување на вашето расположение.

Следете исхрана богата со растенија

Едно лице не мора да биде вегетаријанец, но можеби ќе треба да јаде повеќе зеленчук. Студијата покажа дека луѓето кои следат медитеранска исхрана имаат 21% помал ризик од рана смрт.

Спијте добро

Според научните студии, луѓето кои спијат помеѓу седум и девет часа навечер без долги периоди на будност ја намалуваат стапката на смртност од која било причина за 18%. Други студии покажуваат дека лишувањето од сон го отежнува завршувањето на активност која бара повеќе чекори.

Уживајте во позитивни социјални односи

Научна студија покажа дека имањето неколку добри пријатели го намалува ризикот од смрт за 5%. Резултатите од прегледот на речиси 150 студии открија дека луѓето со силни социјални врски имаат 50% поголеми шанси за преживување, без оглед на возраста, полот, здравствената состојба и причината за смртта, отколку оние со послаби врски. Според истражувачите, здравствените ризици од малку пријатели биле слични на пушењето 15 цигари на ден и посериозни од дебелината или недостатокот на вежбање во смисла на намалување на животот.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година