За здравје на железо, еве ги овие сокови

За здравје на железо, еве ги овие сокови

Пиењето 100% свеж сок може да биде лесен и вкусен начин да се добијат некои основни хранливи материи кои можеби ќе ви биде тешко да ги добиете инаку.

И додека пропуштате добри работи како влакна и протеини кога пиете сок, сепак има многу придобивки, особено како што стареете.

Стареењето значи дека вашето тело ќе има различни нутритивни потреби и понекогаш може да биде тешко да ги добиете само од оброците што ги јадеме во текот на денот.

Затоа нутриционистите препорачуваат да се пијат некои од најдобрите сокови што можете да ги пиете по XNUMX-тата година од животот, според Eat this Not that.

Зајакнат сок од портокал

Започнуваме со збогатен свеж сок од портокал, кој може да му даде на вашето тело дополнителен поттик на вредни хранливи материи.

„Сокот од портокал збогатен со витамин Д е одлична опција за постарите луѓе, бидејќи витаминот Д често има дефицит во исхраната“, вели диететичарот Шаина Јарамило.

Таа исто така додаде дека „важно е да се внесува доволно витамин Д за да се поддржи здравјето на коските како што старееме“.

сок од калинка

Покрај тоа, сокот од калинка е еден од најконцентрираните сокови кога станува збор за антиоксиданти и корисни хранливи материи против стареење.

Калинката е многу богата со антиоксиданси, како што се полифенолите, за кои е докажано дека помагаат во намалување на нивото на воспаление и крвниот притисок, што може да биде многу важно за оние кои страдаат од болки во зглобовите или имаат високо ниво на стрес.

Друга единствена придобивка од калинката се својствата против стареење, како што е уролитин А, кој помага во зајакнувањето на мускулите и здравјето на митохондриите, вели Кортни Д'Анџело, авторка на Go Wellness.

сок од цвекло

Паралелно, љубителите на цвекло можат да се радуваат на фактот дека овој земјен корен зеленчук е преполн со здравствени придобивки.

Повеќе истражувања покажаа дека цвеклото е корисно за намалување на крвниот притисок и спречување на когнитивниот пад, два заеднички проблеми кај постарите лица.

Во една студија за постари возрасни лица, диетата од две чаши сок од цвекло наутро била поврзана со зголемен проток на крв во мозокот во област што помага во зајакнувањето на работната меморија.

сок од слива

Четвртиот сок, сливите, може да му користи на вашето тело повеќе отколку што мислат повеќето луѓе.

Истражувањата покажаа дека 4 до 10 суви сливи дневно го спречуваат губењето на коскената маса кај жените во постменопауза, најверојатно поради нивната содржина на бор.

Бидејќи губењето на коскената маса се јавува природно по XNUMX-тата година и остеопорозата е растечка загриженост кај постарите возрасни лица, сокот од сливи е одличен начин за зајакнување на здравјето на коските.

Плус, сите знаеме дека сувите сливи ги чуваат и нашите црева здрави! Лесно е да направите сопствен сок од сливи, само натопете ги сливите во топла вода, а потоа измешајте ги со дополнителна вода.

Џаму сок

И до петтиот и последен сок на нашата листа, Џаму, кој потекнува од Индонезија и е направен со многу антиинфламаторни и високо-антиоксидантни состојки како што се куркума, ѓумбир, мед и лимон.

Куркумата е природен антиинфламаторно средство, кое може да помогне во подобрување на здравјето на зглобовите и дигестивниот систем, меѓу многу други работи.

Ѓумбирот е единствен за слабеење по тоа што содржи соединенија познати како gingerols и shogaols.

Овие соединенија создаваат антиоксидативен ефект во телото што го намалува оштетувањето на слободните радикали во телото.