За да го задржите мозокот и срцето за вас со овој напиток

За да го задржите мозокот и срцето за вас со овој напиток

Млекото е добро познато по тоа што помага за одржување на здравјето на коските, и иако е добро познато дека калциумот во млекото е важен градежен материјал за коските, тоа не е единствениот важен извор кога станува збор за здравјето на коските, а млекото не е нужно најдобар начин за консумирање калциум.

Научно е познато дека зеленчукот како кељот и брокулата имаат повисоки стапки на апсорпција на калциум. Она што е ново е дека ако човек сака да пие пијалок кој е корисен за коските, може да пие од една до четири шолји чај дневно, се вели во извештајот објавен од Well + Good.

Зголемена минерализација на коските

„Главните придобивки за коските од пиењето чај се должат на неговите моќни антиоксиданси како што се полифенолите и флавоноидите“, вели клиничкиот диететичар Су Ксијаоју. и го зголемува нивото на витамин Д во телото.“

„Катехините исто така помагаат во заштитата на клетките за градење на коските во телото, додека флавоноидите имаат својства слични на естроген кои помагаат да се спречи губење на коскената маса“, додава Ју.

Ју советува дека за да ги искористите овие придобивки, можете да пиете црн или зелен чај, бидејќи тоа се видовите на чај кои се опфатени во повеќето студии за чајот и здравјето на коските, објаснувајќи дека навистина не е важно дали чајот е земено топло или ладно.

Треба да се има на ум дека „чајот е одличен за одржување на многу други телесни функции, освен здравјето на коските, со возраста, бидејќи поддржува здраво срце, ум, фокус и го подобрува расположението бидејќи содржи висок процент на флаваноли, кои придонесуваат за намалување на протеинскиот холестерол“, вели Ју.

срцето и мозокот

Од своја страна, нутриционистката Нева Кокран вели дека пиењето чај може да го намали ризикот од срцеви заболувања, објаснувајќи дека „катехините во чајот, исто така, помагаат во заштитата на телото од слободните радикали, придобивка за целото тело и секако за мозокот, вклучително и подобра меморија. и концентрација.“

Кохран истакна дека една статија објавена во Журналот за фитомедицина ги наведе наодите од 21 одделна студија за зелениот чај, известувајќи дека достапноста на кофеин и Л-теанин, аминокиселина поврзана со смиреност и фокус, заедно со катехините, го прави чајот одличен. пијалок за промовирање на здравјето на мозокот.

Вистинската количина на ден

Генерално, истражувачките студии за здравјето на коските покажаа дека една до четири шолји чај дневно е соодветна количина, вели Ју, но треба да се има на ум дека пиењето чај е само една компонента на здрави коски.

„Постојат многу други хранливи материи кои се исто толку важни за здравјето на коските, а тие вклучуваат калциум, витамин Д, магнезиум и витамин К, да наведеме неколку“, додава Ју.

„Од суштинско значење е да се стремиме да јадеме урамнотежена исхрана која вклучува различни видови храна и групи на храна за да се добијат соодветни хранливи материи за поддршка на здравјето на коските“, рече таа.