За четириесет маж, еве ги овие совети како да ја одржите вашата младост

За четириесет маж, еве ги овие совети како да ја одржите вашата младост

Се вели дека периодот на четириесеттите години е фаза на зрелост и општо материјално ослободување, а можеби е и возбудлив период полн со животни настани, но има одредени работи на кои научниците предупредија да не ги прават во овој период, како што се невнимателно јадење и занемарување на вежбање.

На четириесетгодишна возраст, мажот може да се чувствува заробен помеѓу неговата желба да остане млад и неговите обврски како сопруг и татко. Мажот размислува за она што поминало во неговиот живот, а исто така размислува и за она што следува. или тешки напади на гнев, или оние кои се однесуваат непромислено и многу детски.

И здравствените експерти за веб-страницата „Јади го ова не тоа“, која е специјализирана за нутриционистичко здравје, дадоа совети кои ќе ви помогнат да останете здрави во четириесеттите. Ги наведуваме на следниов начин:

Вежби за умот

Умот може да изгледа како неподвижен орган, но има голема корист од менталните вежби кои ве одржуваат будни и го одржуваат умот здрав, како што се учење нови работи, како учење нов јазик или учење на патиштата во вашиот град.

Седечка положба

Престанете да седите лошо, вели Нил Ананд, д-р, професор по ортопедија и директор за повреди на 'рбетот во Лос Анџелес.Болките во грбот, особено болките во долниот дел на грбот, можат да бидат предизвикани од лошо седење на работа и слаби стомачни мускули.

Избегнувајте напорни вежби

Спортот е многу важен во четириесеттите, но постои реален ризик од повреда за оние кои вежбаат нови вежби, интензивно и може да доведат до физички повреди, па затоа вежбите мора да бидат внимателни и прецизно да се спроведуваат, а не со интензитет.

пушењето

И покрај широко распространетите информации за опасностите од пушењето, милиони сè уште ја практикуваат оваа лоша навика.

Пушењето не им штети само на вашите бели дробови, бидејќи токсините од пушењето допираат до бубрезите, мочниот меур и системот за филтрирање во телото, што може да предизвика откажување на другите органи на долг рок.

Занемарете го притисокот

Високиот крвен притисок не само што му штети на вашето срце, туку има сериозни и трајни ефекти и на вашите бубрези. Неконтролираниот висок крвен притисок е меѓу водечките причини за откажување на бубрезите во САД.

дебелината

Според експертите, дебелината е меѓу најважните фактори на ризик за луѓето со многу видови на рак, но можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека студиите покажале дека само прекумерната тежина, а не нужно масовната дебелина, исто така го зголемува ризикот, па затоа треба да ја следите вашата тежина и да следите здрава исхрана во четириесеттите.

Следење на тестостерон

За повеќето мажи на возраст над 45 години, околу 4 од 10 страдаат од низок тестостерон и денес се посветува големо внимание на проблемите со тестостеронот. Најдобро е да дејствувате проактивно и секогаш да извршувате проверки.

Рак на простата

По ракот на кожата, ракот на простата е втора најчеста причина за рак кај мажите во Соединетите Американски Држави, така што раната дијагноза е клучна за да се избегне или навреме да се лекува.

седи горе

Само затоа што можете да спиете во вашите дваесетти, не значи дека треба да го направите тоа во четириесеттите. Спиењето е клучно како што стареете. Многу различни студии покажаа дека возрасните кои редовно спијат помалку од 7 часа на ноќ имаат поголема веројатност да развијат срцеви заболувања, дебелина, дијабетес и депресија.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година