За силен имунитет потпирајте се на зелен лиснат зеленчук

За силен имунитет потпирајте се на зелен лиснат зеленчук

1. зелка

Зелката е еден од најздравите зеленчуци кои се консумираат ширум светот, без разлика дали е варена или сирова. Содржи многу важни хранливи материи како што се витамини, минерали и антиоксиданси кои се корисни за телото. Една шолја сирова зелка може да обезбеди 6 пати повеќе витамин К од целата диета, двојно повеќе витамин А и соодветен витамин Ц, плус антиоксиданси, кои помагаат во спречување на болести предизвикани од оксидативен стрес.

2. Микрозелена

Микрозелени или млади зелени се незрели зелени растенија кои произведуваат семиња од зеленчук и билки. Младиот зеленчук главно се користи за украсување или украсување диети, но е многу корисен за здравјето. Оваа растителна храна е преполна со витамини Ц, Е и К кои лесно можат да ги задоволат дневните потреби на една личност од овие витамини додека трошат малку калории.

3. Листови од цвекло

Јадењето цвекло или цвекло е добро за здравјето, а неговите зелени листови се богати со калиум, калциум и растителни влакна, како и со витамини А и К и антиоксиданси. Јадењето листови од цвекло го намалува ризикот од развој на некои болести на очите како што се макуларна дегенерација и катаракта.

4. Зелка

Зелка може да се јаде сирова за да се добие највисоката здравствена корист. Може да го намали ризикот од рак, особено рак на хранопроводникот, кога се јаде сиров или варен. Исто така, може да го подобри здравјето на дигестивниот и имунолошкиот систем.

5. Крес

Крес е познат по своите неверојатни лековити својства и долго време се користи како хербален лек. Крес го промовира здравјето бидејќи ги таргетира матичните клетки на ракот и ја забавува пролиферацијата на клетките на ракот. Може да се додаде во секојдневната исхрана со малку сол или основни зачини, како и храна со горчлив вкус.

6. Спанаќ

Спанаќот е нашироко познат по својот богат извор на хранливи материи и минерали кои го подобруваат здравјето. Спанаќот може да го подобри производството на црвени крвни зрнца во телото и да ги намали дефектите на невралната туба. Тој е исполнет со фолна киселина и е корисен за спречување на многу здравствени состојби. Експертите препорачуваат да се јаде суров спанаќ еднаш дневно за да се подобри здравјето и да се спречат многу состојби.

7. Роменска зелена салата

Богат е со витамини А и К. Резултатите од неколку студии покажаа дека редовното јадење ромска зелена салата може да го подобри нивото на липиди во крвта, а исто така може да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Други теми: 

Како се однесувате со вашиот љубовник по враќањето од раскинувањето?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج