Кое е вистинското време за здрава дремка?

Кое е вистинското време за здрава дремка?

Пладневната дремка е вообичаена во повеќето култури, бидејќи ни треба одмор и полнење за да го завршиме остатокот од денот со енергија и енергија.

Но, потребата за тоа може да укажува на хронично лишување од сон, според Фондацијата за спиење, која објасни дека има корист и штета, исто така.

бенефиции

Кратките периоди на спиење во текот на денот може да донесат одредени придобивки за да ви помогнат да се разбудите подоцна во текот на ноќта ако сте инаку здрави, да ве натера да се чувствувате помалку откачено или да се осигурате дека добро се одморате ако сте работеле надвор од вашите вообичаени утрински часови.

Исто така, дневните дремки можат да ве заштитат на патот бидејќи ја спречуваат поспаноста додека возите.

неговите штети

Што се однесува до неговата штета, некои студии заклучија дека возрасните кои долго дремнуваат во текот на денот имаат поголема веројатност да развијат болести како што се дијабетес, срцеви заболувања и депресија.

Спиењето во текот на денот може да биде знак за недоволно спиење ноќе, што е поврзано со поголем ризик од овие хронични состојби.

Исто така, дневните дремки може да бидат знак за лош квалитет на вашиот ноќен сон, што може да укаже на нарушување на сонот.

Во некои случаи, дремењето создава маѓепсан круг, бидејќи спиете во текот на денот за да го надоместите изгубениот сон ноќе, но потоа ви е тешко да заспиете ноќе бидејќи спиете во текот на денот.

Кое е вистинското време за дремка?

Преземањето на неколку основни чекори ќе ве подготви за поуспешна дремка, а подолу се неколку неопходни чекори.

Истражувањата покажаа дека најдоброто време за дремка за повеќето луѓе е околу 10-20 минути, што обезбедува враќање на спиењето без поспаност по будењето.