Од која храна да се откажеме?

Од која храна да се откажеме?

Од која храна треба да се откажеме или барем да ја намалиме за да го одржиме доброто здравје?

1- Крофни покриени со џем

И иако вкусот на овој десерт е можеби вкусен, тој содржи и бело брашно и шеќер, покрај тоа што е добро испржен.

Експертот за спортска исхрана Роб Хобсон објасни дека „една торта џем содржи околу 330 калории и пет лажички шеќер во една порција, покрај тоа што е богата со заситени масти“, според „Сан“.

2- Колбаси

Покрај тоа, колбасите и преработките од месо обично се богати со заситени масти и содржат големи количини на сол, како и адитиви како нитрати и нитрити.

Според Роб, исхраната богата со преработено месо како виршлите е фактор на ризик за колоректален карцином.

3- Кола

Колата се смета и за нездрав пијалок Една лименка Кока-Кола содржи седум лажички шеќер.

Калориите во овој пијалок и другите засладени пијалоци се празни бидејќи не содржат други хранливи материи, а вишокот може да доведе до зголемување на телесната тежина и лошо здравје на забите.

4 - пржено пилешко

Паралелно, јадењето пржено пилешко кое е полно со заситени масти може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.

Исто така, содржи купишта сол што може да го зголеми крвниот притисок кога се зема прекумерно.

А само две пржени пилешки бедра содржат речиси 500 калории, 2.5 грама сол и големи количини на заситени масти.

5- Житарици за појадок

Некои житарки за појадок се збогатени со хранливи материи и не содржат многу шеќери, што ги прави добар избор за појадок како дел од урамнотежена исхрана.

Сепак, некои од нив се повеќе како бонбони бидејќи содржат големи количини шеќер, па дури и чоколадни чипови. И подобро е да се држите настрана од тоа.

6- Гранола

Гранолата е здрава опција за појадок, но вистината е дека гранолата може да содржи многу шеќер, масло, а во некои случаи и додадена сол.

7- Бел шеќер

Познато е дека белиот шеќер е поврзан со зголемување на телесната тежина и зголемен ризик од многу болести, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања и дебелина.

Експертите ги советуваат оние кои не можат да пијат чај или кафе без да додадат лажички шеќер, да пробаат природни алтернативни засладувачи во умерени количини.

8- Чоколадни решетки со висока содржина на протеини

На истиот начин, Роб предупреди на високопротеинските чоколадни плочки, посочувајќи дека многу брендови на чоколадни шипки сега произведуваат високопротеински, но иако тие можат да содржат до 20 грама протеини, тие се богати со шеќер (околу три лажички) и содржат големи количини на заситени масти.

9- Бело чоколадо

Белата чоколада може да биде богата со шеќери, што и го дава тој сладок вкус и помага да се отстрани горчината што ја има темното чоколадо.

Јадењето големи количини на додаден шеќер може да доведе до проблеми со оралното здравје со нашите заби.

10- Овошен сок со додадени шеќери

И иако дневната чаша овошен сок е добар извор на витамин Ц и фолна киселина, кои се од суштинско значење за добро здравје, некои овошни сокови всушност содржат дополнителен шеќер, покрај природните шеќери што веќе ги обезбедува овошјето.

Роб предлага да ја проверите етикетата и ако видите додаден шеќер во списокот со состојки, изберете друга марка.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година