Кои се придобивките од маснотиите за телото и каква е важноста да се јаде?
Мастите не предизвикуваат дебелина
Кои се придобивките од маснотиите за телото и каква е важноста да се јаде?
Тие се поделени на заситени масти и незаситени масти
Докажано е дека заситените масти не се поврзани со поголема инциденца на срцеви заболувања и артерии, а докажано е дека заситените масти (од животински извори како месо, млечни производи, јајца и сл.) се корисни за организмот.
Јадењето маснотии не води до таложење маснотии, како што е вообичаено, но внесувањето калории во количини поголеми од вашата дневна потреба за калории е она што доведува до таложење на маснотии.
Исто така, јадењето маснотии е неопходно за да се апсорбираат витамините растворливи во масти, како што се витамините А - Д - Е - К.. а нивниот недостаток доведува до здравствени проблеми.
Извори на заситени масти:
Млечни производи - сирење - црвено месо (телешко и јагнешко..) - пилешка кожа (доколку се потврди дека не е инјектирана со хормонални супстанции) - жолчка од јајце - кокосово масло.
Важноста на заситените масти:
1- Заситените масти го стимулираат црниот дроб да се ослободи од мастите складирани во него, што доведува до подобрување на функцијата на црниот дроб.
2- Заситените масти го зајакнуваат имунитетот, бидејќи им помагаат на белите крвни зрнца брзо да ги идентификуваат штетните предмети во телото од вируси и бактерии, што доведува до брзина на нивното елиминирање.
3- Заситените масти помагаат да се зголеми производството на машкиот хормон (тестостерон), а овој хормон има големи придобивки во поправка на ткивото и градење мускули.
Извори на незаситени масти:
Рибини масла, јаткасти плодови и сите природни масла.
Важноста на незаситените масти:
1- Тие содржат омега-3 есенцијални масти кои телото не ги произведува и му се потребни од надворешен извор.
2- Помага во намалување на количината на штетниот ЛДЛ холестерол во телото.
3- Го намалува крвниот притисок и ја подобрува функцијата на мозокот
4- Доведува до зголемување на хормоните кои се корисни за градење мускули и согорување на маснотии.
5- Помага во спречување на рак.
Други теми: