Која е оптималната положба за спиење за добро здравје?

Која е оптималната положба за спиење за добро здравје?

Повеќето луѓе претпочитаат да спијат на страна, бидејќи оние кои лежат на грб имаат поголема веројатност да имаат лош сон или да страдаат од тешкотии со дишењето во текот на ноќта, според извештајот на веб-страницата „Science Alert“.

Во повеќето случаи, имаме тенденција да се движиме многу во текот на ноќта. Една студија на 664 спијачи покажа дека учесниците поминуваат околу 54 отсто од своето време во кревет спиејќи на нивна страна, околу 37 отсто на грб и околу 7 отсто на предниот дел.

Исто така, покажа дека мажите (особено оние на возраст под 35 години) имаат тенденција да искусат поголема непријатност, со повеќе промени во положбата на спиење и движењата на рацете, бутовите и горниот дел од грбот во текот на ноќта.

Иако ова можеби не е лоша работа, бидејќи дозволувањето на вашето тело да се движи во текот на ноќта е генерално добра идеја, според истакнатиот истражувач за спиење од Универзитетот Стенфорд, Вилијам ДеМинт.

Додека спиете, вашето тело ќе ја следи секоја болка или непријатност и ќе се приспособи соодветно, што обично не спречува да добиеме рани (или притисочни рани) во секојдневниот живот.

Ако откриете дека не можете да се движите затоа што просторот за креветот не е многу голем, на пример, размислете да ја смените страната кога спиете, понекогаш на левата, а понекогаш на десната страна или да земете поголем кревет.

Ниту една ситуација не е совршена

Во извештајот се нагласува дека не постои добро истражување кое обезбедува јасни докази за „оптималната положба за спиење“, бидејќи вашата возраст, тежина, околина, активности и дали сте бремени играат улога во најдобрата положба за спиење за вашето тело.

Идеално, можеме да најдеме поза што ни помага да спиеме добро и да избегнеме будење од болка.

Сепак, иако некои форми на странично спиење може да предизвикаат мало оптоварување на 'рбетот, се чини дека страничните положби, генерално, се уште се подобри од другите опции.