Опасностите од лишување од сон

Опасностите од лишување од сон

„Живееме во свет на уморни луѓе без сон.“ Ова е теорија на однесување на биологот (Пол Мартин) во неговата книга Броење овци, опишувајќи општество кое е само преокупирано со сон и кое не му дава важност на спиењето. заслужува.

Сите знаеме колку е важно да се има здрава исхрана и вежбање, но не се грижиме да ги добиеме потребните часови спиење.

Пол Мартин вели: „Можевме да живееме подолг и посреќен живот ако ги сфатиме нашите кревети сериозно како што ги сфаќаме нашите чевли за трчање“.

Што ни прави хроничниот недостаток на сон?

Покрај тоа што нè прави раздразливи и депресивни, исто така ја намалува нашата мотивација и способност за работа. Ова има сериозни ефекти врз општеството воопшто. На пример, лекарите честопати страдаат од хроничен недостаток на сон, што им штети на нивното расположение, расудување и способност за одлуки.

Човечките грешки на замор придонесоа за најлошата нуклеарна несреќа во историјата во Чернобил во 1986 година, кога уморните инженери во раните утрински часови направија серија грешки со катастрофални резултати.

Тестовите покажуваат и дека опасноста од возење автомобил од уморен возач е еквивалентна на онаа на пијан возач, но разликата меѓу нив е што возењето кога сте пијан е спротивно на законот, но возењето кога сте уморни не е.

Значи, еве неколку совети за спиење:

• Направете го спиењето главен приоритет во вашиот живот.
• Слушајте го вашето тело ако се чувствувате уморни, веројатно ви треба повеќе сон.
• Платете го долгот за спиење така што ќе си легнете половина час порано неколку недели.
• Водете редовна рутина.Обидете се да одите во кревет во исто време секој ден.
• Дремете во текот на денот бидејќи истражувањата покажуваат дека кратките дремки се многу ефикасни за надополнување на нивото на енергија и расположение.
• Погрижете се вашата спална соба да не е премногу топла
• Не користете ја вашата спална соба како канцеларија или за гледање телевизија.