Одлична комбинација за решавање на повеќето здравствени проблеми

Одлична комбинација за решавање на повеќето здравствени проблеми

Суровата куркума содржи повисоки нивоа на куркумин, моќно антиоксидативно и антиинфламаторно соединение. Суровата форма, исто така, задржува повеќе есенцијални масла и хранливи материи, обезбедувајќи максимална моќност и ефикасност за здравствени придобивки, како што се подобрено варење и имунолошка поддршка. Списокот на дополнителни причини за комбинирање на чиа семето и сировата куркума во вашата секојдневна исхрана вклучува:

1. Висока содржина на влакна

Комбинацијата од чиа семе и свежа куркума може да помогне во губење на тежината со обезбедување ситост и исто така помага во обезбедување на здрав поттик за исхрана што помага во надополнување на изгубените хранливи материи. Тоа е затоа што чиа семето е одличен извор на диетални влакна, особено растворливи влакна, кои помагаат да се зголеми чувството на ситост и може да го намали севкупниот внес на калории и да промовира губење на тежината.

2. Омега-3 масни киселини

Чиа семето е растителен извор на омега-3 масни киселини. Здравите масти помагаат во намалување на воспалението и го поддржуваат метаболичкото здравје, што може да придонесе за губење на тежината.

3. Регулирање на шеќерот во крвта

Напитокот чиа/куркума природно може да помогне во подобро управување со инсулинот, бидејќи комбинацијата од двете е поврзана со стабилизирање на нивото на шеќер во крвта што може да ја намали желбата за храна, да спречи прејадување и да помогне во подобро управување со тежината.

4. Антивоспалителни својства

Куркумата содржи куркумин, соединение познато по моќните антиинфламаторни ефекти. Хроничното воспаление е поврзано со дебелината и метаболичките нарушувања, така што намалувањето на воспалението во телото може индиректно да ги поддржи напорите за губење на тежината.

5. Подобрете го варењето

И чиа семето и куркумата можат да го поддржат дигестивното здравје. Познато е дека чиа семето го поттикнува редовното празнење на дебелото црево поради нивната висока содржина на влакна, додека куркумата може да помогне во стимулирањето на производството на жолчката и да го помогне варењето. Особено суровата куркума е позната по своите својства за смирување на желудникот. Редовното јадење сурова куркума помага да се спречи варење, да се промовира здравјето на цревата и да се намали воспалението во дигестивниот тракт, што го прави вреден додаток на здравата исхрана за здравјето на желудникот.

6. Промовирање на метаболизмот

Некои студии сугерираат дека куркумата може да помогне во зголемување на метаболизмот бидејќи содржи биоактивно соединение наречено куркумин, кое е поврзано со зголемен метаболизам и согорување на мастите. Куркуминот го поттикнува метаболизмот преку промовирање на липолизата, намалување на воспалението и подобрување на чувствителноста на инсулин.

7. Здравје на кожата

Куркумата со векови се користи во традиционалната медицина поради неговите лековити својства на кожата. Неговите антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти можат да помогнат во намалувањето на акните, егземата, псоријазата и другите кожни заболувања, истовремено промовирајќи зараснување на раните и спречувајќи знаци на стареење.

Чиа семињата се добар извор на калциум, магнезиум и фосфор, кои се есенцијални минерали за одржување на здрави коски и спречување на остеопороза. Чиа семето е исто така природно без глутен и погодно за луѓе кои се на безглутенска или вегетаријанска исхрана, обезбедувајќи алтернатива богата со хранливи материи за житарките и производите од животинско потекло.

Подготовка на пијалокот

Состојките на суровата куркума и пијалокот од чиа семе може да се подготват според следните количини:

2 лажици чиа семе
1 мало парче сечкана сирова куркума
3 чаши вода
Мед или сок од лимон

Потоа потопете две лажици чиа семе во сад со 4 лажици вода. Во меѓувреме, остатокот од водата загрејте го во тава додека не стане топла.

Продолжете со натопување на чиа семето 10-15 минути додека не формираат конзистентност слична на гел.

Откако добро ќе ја измиете куркумата и ќе ја извадите надворешната кора, куркумата може или да се изренда или добро да се исече на мали парчиња, а потоа малку да се дроби.
На крајот, додадете млака вода во голем стаклен сад, измешајте ги куркумата и чиа семето, добро промешајте, а потоа додадете мед или сок од лимон за да ја зголемите нејзината ефикасност.

Чајот од куркума може да се направи со варење рендана сирова куркума во вода 5-10 минути додека не се здобијат со антиоксиданси кои се наоѓаат во сировата куркума. Кога ќе се свари, се остава да се излади, а потоа се меша со чиа семето кога ќе биде доволно топло за пиење.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година