Заблудите за спиењето го уништуваат вашето здравје!!

Дали знаевте дека постојат погрешни верувања за спиењето кои целосно го уништуваат вашето здравје и ви предизвикуваат многу физички и психолошки болести? Неколку дополнителни минути може да го нарушат целиот систем на вашето тело. Една неодамнешна истражувачка студија докажа голем број погрешни верувања што ги практикуваме и верувајте дека тие ни помагаат да спиеме и укажа дека постојат заеднички концепти за спиењето.Спиењето може да го уништи нашето здравје и нашите животи.

Истражувачки тим од Универзитетот во Њујорк спроведе студија и споредба на најчестите совети кои ќе ви помогнат да спиете и дојде до заклучок објавен во списанието „Здравје на спиењето“, наведувајќи дека постојат многу лажни верувања за спиењето кои на крајот доведуваат до штета. на телото.

Вообичаената грешка е што ако напорно се трудите да заспиете, тогаш останете во кревет, но она што треба да го направите, според студијата, е да не го продолжите овој обид ако ви треба повеќе од четвртина час.Во овој случај , треба да ја промените средината и да вршите работа која не бара ментален напор од вас.

Вториот мит за спиењето е дека гледањето телевизија во кревет помага да се опуштите.Ова е лажно верување.Гледањето телевизија може да ви предизвика несоница и стрес, а сината светлина од телевизорите и паметните телефони го одложува производството на хормонот за спиење.

Трето лажно верување е дека можете да го продолжите денот со помалку од 5 часа сон. Меркел и Тачер беа такви, но тоа не значи дека тоа е најздравиот рецепт за успех.Напротив, ова е најштетниот мит поради потенцијалниот ризик од срцеви заболувања и мозочни удари.

Четвртата заблуда е исклучување на алармот со надеж дека ќе се вратите на спиење Истражувачкиот тим советува да станете веднаш штом ќе заѕвони алармот бидејќи дополнителните минути спиење нема да бидат со иста длабочина и квалитет.

Конечно, петтата честа грешка поврзана со здрав сон е „рчењето“. Значи, ако сакате здрав сон, прво мора да имате здраво здравје.