Вашиот стомак е поврзан со вашето расположение, како можете да го подобрите?

Вашиот стомак е поврзан со вашето расположение, како можете да го подобрите?

Некои луѓе се збунети околу тоа што да јадат за главниот оброк, кој е најважниот оброк во денот и кој може да направи личноста да се чувствува енергично и ментално енергично, или бавно, мрзеливо или раздразливо.

Веб-страницата „Mind Your Body Green“ анкетираше голем број експерти за исхрана во врска со предложените состојки за главниот оброк кои можат да поддржат урамнотежено и ведро расположение наспроти секојдневните стресови и да поттикнат активност и виталност:

1. Лосос и цели зрна
Проф. сорти).портокалова или црвена), заедно со свежо овошје како што се бобинки и парчиња праска.

2. Балансирана салата и додаток во исхраната
Што се однесува до експертката која е специјализирана за уредување вести за одржливост, Ема Лоу, таа објасни дека има тенденција да јаде некој вид салата со зеленчук, цели зрна и некои растителни протеини. Лоу објасни дека содржината на оброкот е прилагодена на она што е достапно на пазарот во тоа време, но нејзините омилени комбинации вклучуваат кељ, кафеав ориз, сладок компир, брокула и црн грав со винегрет од лук.

3. Авокадо и јајца
Експертот за исхрана, Оливија Џакомо, објасни дека главниот оброк што го препорачува е кремот од авокадо на леб од кисело тесто со изматени јајца, истакнувајќи дека мастите во авокадото се одлични за здравјето на мозокот, додека јајцата обезбедуваат протеини, а лебот со кисело тесто помага во поддршката на цревата.

4. „Здрава масна салата“
Анкетата ја вклучи и популарната писателка за духовност и човечки односи Сара Реган, која рече дека препорачува да се јаде „здрава масна салата“, која содржи рукола, авокадо, маслинки, конзервиран лосос, екстра девствено маслиново масло, семки од тиква и срца од артишок. Реган рече дека јадењето има многу здрави незаситени масти, влакна, протеини и антиоксиданси, како и вкусен вкус.

5. „Слатка зелена“ салата
Аби Мур, уредник на Mind Your Body Green, препорача да се јаде слатка зелена салата. Таа објасни дека се подготвува со сечкање зелка, печени слатки компири, бадеми, ореви или индиски ореви, јаболка и козјо сирење. Зелка, слатки компири и јаболка обезбедуваат добар извор на растителни влакна, со што се чувствувате сити подолго време со корисни хранливи материи.

6. Салата од туна со крекери
Додека Морган Чембрлен, експерт за исхрана, рече дека повеќе сака да јаде туна, која е богата со омега-3, која ги подобрува функциите на мозокот и крвните садови, и дека сака да ја меша туната со мајонез, масло од авокадо, ферментирана зеленчук (обично кимчи, кисела цвекло или зелка) и зачини (сол, бибер и црвен пипер) и/или кајен пипер), имајќи предвид дека садот може да се дополни со некои парчиња бисквит.

7. Вегетаријанска грчка салата
Хана Фрај, уредничка на веб-страницата mbg, препорача јадење слично на грчката салата, но малку поинакво, бидејќи состојките вклучуваат сечкана зелка, домати, фета од зеленчук, маслинки од Каламата, сецкан кромид, краставици и зеленчук на скара. Фрај објасни дека може да се додадат слатки компири, карфиол, цвекло, пиперки и маслиново масло, кои се богати со антиоксиданси.

Заеднички елементи

Иако има широк спектар на опции на оваа листа, повеќето од омилените ручек што го зголемуваат расположението имаат неколку заеднички работи: тие се богати со зеленчук, за кој психијатарот професор Елен Фор вели дека се одлични за здравјето на мозокот поради нивните витамини и минерали. и антиоксиданси.

Колку повеќе бои може да се додадат на оброкот, толку подобро. Експертите, исто така, препорачуваат комбинирање на свеж зеленчук со засилувачи на здравјето на мозокот, како риба богата со хранливи материи, здрави масти и авокадо, додека препорачуваат избегнување на рафинирани шеќери и јаглехидрати кои можат негативно да влијаат на рамнотежата на шеќерот во крвта.