Времето кога јадете ќе влијае на вашето расположение

Времето кога јадете ќе влијае на вашето расположение

Луѓето кои работат во смени во различно време развиваат нередовни навики за спиење и исхрана кои ги ставаат на поголем ризик од развој на широк спектар на здравствени проблеми.

Една нова студија ги истражуваше ефектите од начинот на живот на работниците во смени врз менталното здравје и расположението со симулирање на модели на работа во смени и внимателно следење на мерките за анксиозност и депресија, според она што беше објавено од New Atlas.

Нарушување на биолошкиот часовник

Истражувачите пронајдоа докази дека времето на диети може добро да влијае на расположението.

Тие открија дека се спроведени студии кои фрлаат важно светло на здравствените ризици поврзани со работата во смени и нарушувањето на деноноќниот ритам, кој е поврзан со 24-часовните циклуси на спиење и будење.

Тие исто така истакнаа дека некои студии покажале како зголемувањето на работното време во текот на ноќта влијае на ризикот од срцеви заболувања, а исто така и на ефектот на доцното јадење на ризикот од дијабетес и дебелина.

25-40% депресија

Додека научниците од Бригам и Женската болница спроведоа нова студија која се фокусираше на навиките за исхрана во контекст на работата во смени и како тие влијаат на менталното здравје.

Според истражувачите, работниците во смени имаат 25-40% ризик од развој на депресија и анксиозност, а познато е дека слабата контрола на нивото на шеќер во крвта е фактор на ризик за нарушувања на расположението. Така, тимот на истражувачи дизајнираше студија за да ја истражи идејата дека јадењето во текот на денот може да обезбеди нечие ментално здравје е стабилно, дури и ако тие работат ноќе.

систем за смена

Студијата опфатила 19 учесници кои биле подложени на режим кој ги рекреирал ефектите од ноќната работа, кој вклучувал престој на слабо светло одреден број часови дневно, што на крајот го нарушувало нивниот деноноќен ритам и ги сменило нивните циклуси на однесување за 12 часа.

Учесниците потоа беа по случаен избор сместени во дневна или ноќна група за јадење, при што една група ги имитира навиките за исхрана на работниците во смени, а друга јадеше само во текот на денот.

Со проценка на симптомите на депресија и анксиозност со текот на времето, истражувачите можеа да го проценат ефектот на различни распореди за јадење врз расположението.

Ова, исто така, откри забележлива разлика меѓу двете, со нивоа на депресивно расположение зголемено за 26 проценти и нивоа на расположение слично на анксиозност за 16 проценти кај оние кои работат во смена, додека само групата во текот на денот не ги покажала овие промени.

Според истражувачите, наодите го зголемуваат потенцијалот за време на оброците да се користи за намалување на промените на расположението кај работниците во смени или кај други луѓе со неурамнотежен деноноќен ритам.

Иако наодите, објавени во Proceedings of the National Academy of Sciences, ветуваат и фрлаат важна светлина врз улогата на спиењето и исхраната во менталното здравје, студијата е мала и е само доказ за концептот.

Иако се потребни повеќе истражувања за да се зацврсти идејата дека тајмингот на оброците може да ги ублажи симптомите на депресија и анксиозност,