Го уништуваме здравјето секојдневно за време на појадокот.. со тоа?!

Го уништуваме здравјето секојдневно за време на појадокот.. со тоа?!

Јадете многу додаден шеќер

Кога станува збор за појадокот, кој ќе помогне да се зајакне имунитетот на организмот, мора да ја проверите количината на внесен шеќер.

Во овој контекст, Д'Анџело рече: „Храната за појадок, како што се зашеќерените житарки, колачи и палачинки исполнети со додаден шеќер, со текот на времето може негативно да влијае на белите крвни зрнца, кои се клетки на телото вклучени во борбата против инфекциите“.

Дури и ако палачинките не се јадат секое утро, рече Манакер, проблемот со консумацијата на шеќер може да се зголеми на неочекуван начин „помеѓу она што се додава во кафето, она што е попрскано со овесна каша и она што е на колачот“.

Не пијте сок од портокал

Намалувањето или избегнувањето на внесот на додаден шеќер не значи дека на телото не му се потребни природните шеќери кои можат да се добијат со јадење свежо овошје и природни сокови.

Во овој контекст, Манакер рече: „Кога некои се обидуваат да го ограничат внесот на додаден шеќер, можеби избегнуваат да пијат природен сок кој не содржи додадени шеќери со појадокот“, сметајќи дека ова е грешка бидејќи овој сок е полн со важни хранливи материи. кои го поддржуваат имунолошкиот систем.

Една неодамнешна студија сугерира дека природниот сок од портокал помага во борбата против воспалението“, вели Манакер, кој објаснува: „Вклучувањето на овој сок во целокупната здрава исхрана може да биде важен додаток за тајмингот на имунолошкиот систем“.

Недостаток на витамин Д

Витаминот Д е важна компонента за зајакнување на имунолошкиот систем. Некои луѓе грешат да ги заборават овие клучни хранливи материи кога подготвуваат појадок, според Д'Анџело Тед.

„Храната како лосос, овесна каша, јајца, млеко и некои сокови може да бидат вкусни извори на витамин Д, но ако некој е навикнат да јаде брз појадок за да заштеди време, нема да добива доволно витамин Д секој ден“, вели Д'Анџело. кажа.

Затоа, можно е да се внесува доволно количество од овој витамин според препорачаната доза во форма на додатоци во исхраната, под услов да се води сметка за урамнотежена исхрана воопшто и редовно вежбање.

Не јаде протеини

Според Manaker, протеинот е важна компонента за одржување на здрав имунолошки систем, така што јадењето доволно протеини за појадок е клучно.

„Многу намирници за појадок како колачи и француски тост се полни со јаглехидрати, но многу малку протеини, па додавањето на храна богата со протеини како јајца и млеко во вашата дневна рутина за појадок може да помогне во поддршката на вашиот имунолошки систем“, додаде Манакер.

Јади брза храна

Појадувањето во ресторани за брза храна може да го уништи вашиот имунолошки систем.

„Брзата храна може да биде многу удобна, но може да биде и полна со сол“, рече Манакер. Бидејќи исхраната богата со сол го ослабува имунолошкиот систем, важно е да се јаде храна без многу натриум“.

Што е казнено молчење и како се справувате со оваа ситуација?