Како трудницата се грижи за својата храна?

Како храната на трудницата влијае на плодот?Она што и е најпотребно на трудницата е урамнотежена и здрава исхрана, па како трудницата да се грижи за својата храна?
Во првиот триместар од бременоста (од нејзиниот почеток до крајот на третиот месец приближно)
Бремените жени треба да обрнат внимание на храната богата со фолна киселина поради нејзината улога во спречувањето на феталните абнормалности: мешунките, зелениот лиснат зеленчук, црвеното месо и цели зрна.
Обрнете внимание на храната што содржи калциум: млеко, млечни производи и сирење.
Пијте вода и јадете овошје.
Избегнувајте алкохол и пушење, како и намалете ја количината на кофеин.

Во втората третина, покрај горенаведеното, треба да обрнете внимание на следново:
Поделете ја храната од пет до шест лесни и хранливи оброци и не оставајте се без храна подолго од четири часа, за да избегнете гадење, повраќање и замор (освен во случаи на постење додека го следите развојот на фетусот и состојбата и виталноста на мајката).
Збогатете ја вашата исхрана со железо кое се наоѓа во месото и пилешкото, мешунките (леќа, грав, грав) и зелен лиснат зеленчук (спанаќ и блитва).
Витамин Ц (лимон, портокал, брокула, пиперка)
Јадете јаглехидрати како ориз, компири, тестенини и леб во умерени количини и обидете се да изберете кафеави јаглехидрати, кафеав леб, булгур, кафеав ориз и кафени тестенини.
Избегнувајте храна која може да ви предизвика металоиди, како што се пржена и мрсна храна.
Не јадете повеќе храна која може да ви предизвика запек, како што се: чај и банани и јадете зеленчук и овошје (особено сушено).
Пијте најмалку 8 чаши вода дневно

До крајот на вториот триместар и првиот од третиот триместар, телото на трудницата има поголема веројатност да развие дијабетес, наречен гестациски дијабетес
Затоа, треба да внимавате да јадете масни слатки и да ги замените со несолено овошје и јаткасти плодови или со лесни слатки.
Пијте доволно вода и течности.
Намалете ја солта при готвењето и избегнувајте храна богата со сол како чипс, солени јаткасти плодови и конзервирана храна.
На крајот од последната третина, покрај споменатото, би сакал да обрнам внимание на млекото, млечните производи и сирењето.
Останете подалеку од алкохол и пушење, покрај тоа што ќе ја намалите количината на кофеин.