Совети како да се ослободите од менструалните болки

Менструалните болки ги погодуваат поголемиот дел од девојчињата и жените секој месец, и иако овие болки укажуваат на плодноста на жената, тие предизвикуваат силна болка која може да достигне потреба за одмор во кревет, а овие болки се јавуваат поради физички и хормонални промени поради контракции на матката.

Во оваа статија ќе ви дадеме неколку совети и решенија за ублажување на менструалните болки:

Целосно намалете го процентот на сол во вашата храна една недела пред менструацијата, а треба да ги намалите слатките, чајот, кафето и црвеното месо од сите видови.

Јадете банани и ѓумбир, бидејќи е докажано дека бананите содржат високо ниво на калиум, кој помага да се ублажат болките и грчевите поврзани со менструацијата.

Топлата бања ги смирува нервите и ги отстранува напнатоста и стомачните грчеви.

Добијте нормална стапка на одмор дневно и соодветен сон навечер.

Масирањето на телото за време на туширање на лесен кружен начин ги ублажува болките и грчевите, а ја стимулира циркулацијата на крвта во телото.Помага во регулација на хормоните со што се намалуваат менструалните болки.