Совети за справување со сезонско афективно растројство

Сезонското афективно растројство (SAD) е под-тип на депресија што најмногу ги погодува младите луѓе, а неговата распространетост се зголемува со насоката кон регионите северно од екваторот.

Можни причини за сезонско афективно нарушување

Првата причина е биолошкиот часовник
Промената на времето го менува времето на ослободување на хормонот мелатонин, предизвикувајќи нарушување на природниот часовник на телото, а со тоа и симптоми на сезонско афективно растројство (САД).

Втората причина е серотонин
Се верува дека нивото на серотонин придонесува за депресија, а производството на овој хормон се намалува со помалку часови изложување на сончева светлина.

Третата причина е мелатонин
Во темнината се ослободува хормонот мелатонин, кој го контролира спиењето и внесот на храна.

Симптоми на сезонско афективно нарушување

Повлекување кон изолација и губење на интерес за животот.

Чувство на глад и уживање во силен апетит за јаглени хидрати.

Чувство на нервоза, вознемиреност, чувствителност и неспособност да се фокусира.

Нестабилни обрасци на спиење како што се зголемуваат часовите за спиење.

Чувство на тежина во рацете и нозете.

Се чувствува многу уморно и уморно.

Методи за лекување на сезонско афективно нарушување

Фототерапијата е стандарден третман за сезонско афективно нарушување.

Поминување време надвор и вежбање.

Комбинирање на фототерапија со терапија за разговор (когнитивна бихејвиорална терапија).

Прибегнување кон лекови кога е потребно и пропишано од лекар специјалист.

Извор: Health Central