Диета која го зајакнува имунитетот против корона

По 65-тата година, имунолошкиот систем во човечкото тело станува послаб отколку што бил и на тој начин се станува склон кон многу здравствени проблеми. Добро функционалниот имунолошки систем помага да се отстранат туѓите тела и малигните клетки од телото и помага да се регулираат имунолошките одговори против безопасни надворешни стимули како што се храната или телесните ткива.

За постарите, зајакнувањето на имунолошкиот систем вклучува добро балансирана исхрана која содржи билки и зачини богати со одредени витамини и минерали, што пак може да помогне да се изгради силен и способен одбранбен механизам против инфекции и болести, се наведува на веб-страницата на американскиот Boldsky.

Со зголемената сериозност на пандемијата на корона вирусот, здравствените експерти укажаа на потребата да се придржуваат до стандардите за лична хигиена, како што е честото миење на рацете, а подеднакво е важно да се подобри имунитетот, особено кај постарите лица кои припаѓаат на најризичните групи. на инфекција со Ковид-19. И имунитетот може да се подобри кај луѓе постари од 65 години преку диета која ги содржи следните елементи:

1. Кафеав ориз:

Кафеавиот ориз содржи многу витамини, минерали и моќни растителни соединенија, кои можат да помогнат во поддршката на функционирањето на имунолошкиот систем. Дополнително, кафеавиот ориз е богат со антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали кои го оштетуваат имунолошкиот систем и целокупното здравје.

2. Слатки компири:

Богати со бета-каротин и витамин А, слаткиот компир е полн со антиоксиданси кои можат да му помогнат на имунолошкиот систем на постарите возрасни лица.

3. Спанаќ:

Спанаќот го храни организмот со витамин Ц, многу антиоксиданси и бета-каротин. Спанаќот е исто така богат со витамин К, што го прави одличен избор во исхраната за зајакнување на имунитетот кај постарите лица.

4. Јајца:

Јајцата го обезбедуваат телото со протеини и витамини, кои можат да помогнат во зајакнувањето на имунолошкиот систем, а јајцата се дефинирани како складиште на витамини и минерали неопходни за подобрување на имунолошкиот систем на сите подеднакво.

5. Јогурт: Јадењето јогурт може да помогне во зајакнувањето на дигестивниот систем, што помага во спречување на дигестивни болести. Јогуртот обезбедува соодветни количини на пробиотици (добри бактерии) кои помагаат да се уништат лошите бактерии во желудникот и на тој начин го поддржуваат имунолошкиот систем на постарите лица.

6. Билки и зачини:

Јадењето билки и зачини како што се куркума и ѓумбир може да му помогне на телото да се бори против инфекции и болести. Може да помогне и во поправка на оштетените клетки и да ја зајакне способноста за добро функционирање. Циметот и ориганото се исто така здрави додатоци кои можат да ја зајакнат функцијата на имунолошкиот систем.

7. Посни протеини:

Листата на посни протеини вклучува пилешко без кожа, посни парчиња говедско месо, лосос и соја. Научните студии покажуваат дека немасните протеини богати со омега-3 го поддржуваат имунолошкиот систем покрај тоа што ја промовираат функцијата на мозокот и кардиоваскуларното здравје.

8. Вода:

Постарите возрасни лица треба да пијат најмалку 8 чаши вода дневно за да ја одржат мукозната мембрана хидрирана и да ја намалат шансата да заболат од грип или настинка. Помага во одржување на хидратацијата на телото и функционирањето на имунолошкиот систем.

Важни совети за постарите лица

Експертите советуваат дека постарите треба да следат урамнотежена исхрана, заедно со вежбање и здрав сон, за да се намали ризикот од настинка.

Овие совети можат да го намалат ризикот од оштетување од респираторни инфекции, ревматоиден артритис и видот или да ја забават прогресијата на овие состојби кај постарите возрасни лица.