Овие намирници не предизвикуваат дебелеење

Овие намирници не предизвикуваат дебелеење

За да се расчисти некоја конфузија и да се стават работите во перспектива, клиничкиот диететичар д-р Сримати Венкатраман советува: Не треба да следите драстична диета или некоја мода диета бидејќи она што делува за другите можеби нема да работи за вас, а сè што треба да направите е да слушате потребите на вашето тело и одреди што работи за другите.Тоа му одговара.

1. Наутро пијте топла вода со лимон и/или мед

Д-р Венкатраман вели дека пиењето топла вода со лимон или мед наутро не ги намалува мастите, туку на долг рок негативно влијае на дигестивниот систем. Во исто време, таа објаснува дека за да намалите некои калории со замена на чај или кафе наутро, можете да пиете млака вода, а не топла или топла.

2. Млеко од банана

Д-р Венкатраман објаснува дека бананите не предизвикуваат дебелеење и се здрава, енергетски густа храна богата со калиум и корисни бактерии, па затоа се корисни за здравјето на дигестивниот систем. Бананите со млеко се вообичаени и на нив може да се додадат „бобинки, јаболка, јаткасти плодови и цели зрна наутро“.

3. Бел ориз

Оризот е богат со скроб, но е главен во оброците на многу луѓе. Д-р Венкатраман препорачува да се јаде неполиран ориз или ако е достапен бел ориз, треба да се балансира со зеленчук, поточно ориз во сооднос 1: 3, односно за секоја шолја ориз се јадат 3 чаши зеленчук без скроб. .

4. Хималајска розова сол

Д-р Венкатраман смета дека обичната сол е добра се додека не се надмине дневната доза од 5 g/ден или 5 лажичка, како што е препорачано од Светската здравствена организација (СЗО). Розовата хималајска сол е исто така богата со минерали како калиум, кои можеби не се соодветни за некои медицински состојби. Во секој случај, јадењето повеќе од XNUMX грама било каков вид сол дневно е штетно за здравјето.

5. Глутен

Д-р Венкатраман вели дека глутенот е штетен само ако некое лице има чувствителност на глутен или му е дијагностицирана целијачна болест, болест предизвикана од глутенот што може да го оштети тенкото црево. Ако некое лице не страда од овие здравствени состојби, во ред е да јаде глутен.

6. Намалете ги мастите и јаглехидратите

Д-р Венкатраман тврди дека намалувањето на внесот на заситени и транс масти, кои се наоѓаат во пржената храна, е најточната формулација, бидејќи тие се полни со калории. Истото важи и за јаглехидратите, бидејќи е правилно да се намали рафинираното брашно, белиот леб и полиран ориз.

Д-р Венкатраман нагласува дека правилниот начин за слабеење е да јадете урамнотежена исхрана и да согорите повеќе калории отколку што консумирате.

7. Избегнувајте жолчки од јајце

Д-р Венкатраман препорачува да јадете цели јајца, односно белки и жолчки, бидејќи тие се многу здрава храна. Јајцата се богат извор на протеини, а содржат и витамини и минерали.

8. Палма шеќер

„Сите знаат дека рафинираниот шеќер има негативен ефект врз човечкото тело, но исто така е докажано дека вештачкиот засладувач како аспартамот има штетен ефект врз корисни цревни бактерии, што може да влијае на долготрајно здравје на дигестивниот систем, па затоа е најдобро. да го пробате“, вели д-р Венкатраман. Јадете шеќер од палма умерено.

9. Мали оброци во текот на денот

Во планот за здрава исхрана, вели д-р Венкатраман, не постои единствена големина што одговара на сите. Таа повторува дека човек не може да има прекумерна тежина и здрав, а во исто време тоа не значи дека човекот е секогаш здрав само затоа што е слаб.

Таа објаснува дека не се препорачува дебелеење бидејќи може да го зголеми ризикот од болести како дијабетес и кардиоваскуларни нарушувања. Во исто време, нема идеална тежина бидејќи зависи од составот и природата на телото.

Други теми: 

Како се однесувате со вашиот љубовник по враќањето од раскинувањето?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج