Овие видови на овошје ве збогатуваат со нивните благодети

Овие видови на овошје ве збогатуваат со нивните благодети

Голем број лекари и експерти за исхрана ги советуваат следниве како најкорисни плодови за здравјето, во сите бои на природата:

1. Авокадо

„Популарноста на авокадото продолжува да расте, и тие може да се видат во сè, од смути до сушено авокадо“, вели д-р Ејми Горин, заговарајќи здрава исхрана за срцето поради неговата богата содржина на калиум, што може да помогне да се намалат ефектите на натриумот.

Од своја страна, нутриционистот Мекензи Бурџис рече дека авокадото „покрај тоа што е вкусно, изобилува со здрави масти, влакна и антиоксиданси и може да помогне за здраво срце и имунолошки систем“.

2. Боровинки

Јадењето боровинки прави здрава ужина: „Една шолја боровинки обезбедува четири грама корисни влакна, заедно со есенцијални хранливи материи како што се витамините Ц и К и манган, плус антоцијани, кои се еден вид фитонутритиент“, вели Бурџис.

3. Јаболко

Јаболката се богати со растителни влакна и корисни полифеноли, за кои истражувањата покажуваат дека можат да помогнат во намалувањето на холестеролот и да го поддржат здравјето на срцето, плус додадени хранливи материи како омега-3 и холин го поддржуваат здравјето на мозокот.

4. Црвени бобинки

Неврологот д-р Бриана Гован ги нарекува малините најдоброто овошје за здрава кожа и хормони, велејќи дека тие се „полни со витамин Ц и можат да помогнат во производството на колаген, да се заштитат од стареење на кожата со гаснење на слободните радикали и да се запре оксидативниот стрес и оштетувањето“.

5. Банана

Бананите се плодови кои совршено го зголемуваат шеќерот во крвта, бидејќи се богати со јаглени хидрати, што обезбедува брз извор на енергија. Бананите се богати и со калиум, кој е важен и за здравјето на срцето и за алкализирање на телото.

6. Лимон

Пиењето сок и кора од лимон е препорачано од д-р Гуан за целосна корист од одличната опција за „зајакнување на здравјето и имунитетот“, истакнувајќи дека сокот од лимон богат со витамин Ц нема да влијае на вашиот шеќер во крвта. Лимонот е познат како антисептично овошје, го намалува воспалението и дава многу придобивки, вклучително и стимулирање на варењето.

7. Лубеница

Лубеницата содржи импресивна низа витамини, заедно со каротеноиди и ликопен, кои се одлични соединенија за здравјето на очите и срцето и за превенција од рак“.

8. Датуми

Урмите се дел од медитеранската исхрана, бидејќи се богати со влакна и помагаат да се чувствувате сити подолго време, покрај нивната содржина на калиум, калциум, магнезиум, селен и повеќе минерали.

9. Јагода

„Јагодите се одличен извор на витамин Ц, обезбедуваат многу други витамини и минерали, па дури и можат да помогнат во регулирањето на шеќерот во крвта“, вели д-р Кејси Барнс, интернист и панкреатолог. „Тие се богати со вода и малку јаглехидрати, што значи Тие обезбедуваат голема хранлива вредност за многу малку калории“.

10. Цреша

Црешите се едно од најздравите овошја, вели д-р Барнс, бидејќи тие се полни со антиоксиданси и антиинфламаторни соединенија. Исто така е добар извор на влакна, калиум и витамин Ц и Д. Содржи и други витамини и минерали.

11. Ананас

Ананасот е богат со витамин Ц и манган, а содржи и витамин Б6, бакар, тиамин, фолна киселина и калиум, со низок процент на масти.

12. Капини

Експертите препорачуваат редовно да јадете капини, бидејќи тие му обезбедуваат на телото високо ниво на антоцијани, антиоксидантно соединение, како и големи количини на витамин Ц, К, манган и влакна.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година