Дали вашата исхрана има малку омега масла?

Дали вашата исхрана има малку омега масла?

За добро општо здравје, важно е лицето да се погрижи да добие доволно омега-3, кои може да се добијат преку прехранбени производи или додатоци, како што се капсулите со рибино масло.

Додека степенот до кој лицето треба да зема додатоци во исхраната или да ја измени својата исхрана се одредува дали страда од симптомите што беа споменати во контекст на извештајот објавен од веб-страницата Hormones Balance.

Причини и симптоми

Прво, исхраната треба да биде ниска со индустриски масла од семиња (како канола, соја или пченкарно масло - што го користат повеќето ресторани и јадења за јадење) и конвенционално говедско месо, два од најголемите извори на омега-6.

За да го избалансирате ова, јадете повеќе маслиново масло, кокосово масло, говедско месо на трева, путер или готвач, јаткасти плодови и семиња, кои се богати со омега-3. Свежо меленото ленено семе, исто така, помага во метаболизирање на естрогенот, што доведува до подобрување на овулацијата, балансот на протеините. и силата на коските и мускулите.

Но, бидејќи рестораните и компаниите за препакувана храна често користат индустриски масла од семки и конвенционално говедско месо, на некој може да му биде тешко да биде сигурен во количината на омега-3 и омега-6 во нивната исхрана. Затоа, со набљудување на некои знаци и симптоми, можно е да се открие недостаток на омега-3 или нерамнотежа помеѓу односот омега-3 и омега-6, како што се:

• Артритис
• депресија
Промени во расположението
• прекумерна тежина
• дебелина
• Уморен
Проблеми со кожата
Мозочна магла
• Срцеви проблеми
• Слаба циркулација
Проблеми со видот

оптимална хормонална рамнотежа

Омега-3 се од суштинско значење за хормоналната рамнотежа бидејќи се користат за производство и функција на хормони. Бидејќи на телото му се потребни овие градежни блокови за спречување на хормонални заболувања, истражувањата покажаа дека дополнувањето на омега-3 е ефикасно во спречувањето и лекувањето на болести поврзани со хормони, особено кај жените.

Омега-3 се исто така многу ефикасни против воспаление, кое често ги придружува состојбите поврзани со хормони. Утврдено е дека тие се толку моќни антиинфламаторни агенси што се поефикасни од НСАИЛ во лекувањето на болката од артритис.

Трите најчести состојби поврзани со хормони кои имаат корист од дополнувањето на омега-3 вклучуваат:

• Симптоми на менопауза: Омега-3 масните киселини помагаат да се намалат фрустрирачките симптоми на менопаузата. Истражувањата покажаа дека омега-3 помагаат при топли бранови и депресија по менопаузата.

• Хипотироидизам: Повеќето хипотироидизам произлегуваат од автоимуна состојба, како што е тироидитис на Хашимото. Омега-3 се многу ефикасни во борбата против воспаленија поврзани со автоимуни болести. Резултатите од студиите исто така открија дека пациентите со автоимуни болести кои земале додатоци на омега-3 доживеале значително намалување на активноста на болеста и потребата од антиинфламаторни лекови.

• Проблеми со надбубрежните жлезди: Земањето суплементи од рибино масло помага во ублажување на симптомите кај повеќето жени кои страдаат од проблеми и инфекции на надбубрежните жлезди. Истражувањата, исто така, покажуваат дека омега-3 може да помогне во регулирањето на дисфункција на оската на хипоталамо-хипофизата-надбубрежните (HPA) и враќање на хомеостазата.

Други хормонални состојби кои имаат корист од дополнувањето на омега-3 вклучуваат:

• Синдром на полицистични јајници
• Остеопороза
• Секој кој страда од отпорност на инсулин

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година