Дали млекото гради здрави коски?

Млекото е добар извор на калциум, но не заборавајте да ги јадете и овие зеленчуци!

На телото му е потребен редовен внес на калциум за низа потреби, од кои најмалку е градење и одржување на коските. Ако не внесува доволно калциум од храната, ќе се ослободите од коските. Иако некои не се согласуваат за важноста на млечните производи, тие се непобитен извор на калциум што може да се апсорбира.

Здравите коски бараат и витамин Д и калиум. Добра идеја е да го зголемите нивото на калциум со јадење многу лиснат зелен зеленчук, грав и семки.