6 причини зошто е важно да вежбате наутро

Многу луѓе денес се поактивни попладне и навечер. А под „активна“, ние се однесуваме на вежбање и фитнес рутина. Иако некои се обидуваат да станат наутро за да ги направат своите редовни вежби, многумина сепак избираат да го направат тоа подоцна.

Причината за овој феномен е тоа што многу луѓе мислат дека имаат повеќе време во доцниот дел од денот. Иако можеби е точно дека има толку многу други приоритети што треба да се постигнат наутро, може да ги пропуштите суштинските придобивки од утринското вежбање.

Истражувањата покажуваат дека има многу клучни придобивки во кои можете да уживате од утринското вежбање, а кои не можете да ги добиете од ниту едно друго време од денот. Без разлика дали сте утринска личност или не, можеби ќе треба повторно да го проверите распоредот за вежбање поради следниве причини:

1. Вежбањето наутро согорува повеќе масти

Вежбањето, генерално, може да ви помогне да согорите маснотии. Но, малкумина знаат дека утринските вежби се поефикасни за согорување на дополнителни калории и масти. Причината е што оксидацијата на мастите се случува природно кога вежбањето се прави пред појадок.

Сега, ако навистина сакате да согорите повеќе масти и калории, тогаш ефективната оксидација на мастите е токму она што ви треба. Не само што ви помага да согорувате маснотии, туку може да ви помогне и да го намалите ризикот од дијабетес. Покрај тоа, рутината за вежбање пред појадокот исто така го имитира начинот на кој функционира постот, што се чини дека е многу добар фактор за губење на тежината.

2. Вашата кожа ќе свети природно

Иако вежбањето во кое било време од денот може да ви помогне да постигнете природен сјај и да го осветлите вашиот тен, ништо не го надминува сјајот што можете да го добиете од вршењето на вашата утринска рутина. Истражувачките студии покажаа дека луѓето кои вежбаат наутро имаат посветла и блескава кожа од оние кои вежбаат навечер.

Сончевата светлина, топлината и дневната светлина се чини дека се прекрасни фактори кои влијаат на цветањето и здравјето на вашата кожа. Полесно ви е да ги навлажнете и миете порите во овие времиња, што го прави корисен за вашата кожа.

3. Ќе спиете подобро навечер

Утрото вежбање му дава на вашето тело еден вид замор и стрес на крајот од денот што доведува до подлабок и подлабок сон. Исто така, утринските вежби не само што влијаат на квалитетот на вашиот сон, туку и ви помагаат да се одморите подолго.

Забележете дека вежбањето е форма на стрес. Човечкото тело е дизајнирано да реагира на стрес со ослободување на хормони и зголемување на адреналинот. Замислете само кога ги правите вашите вежби и тренинзи во текот на ноќта, напливот на адреналин ќе влијае на вашата шема на спиење кога е пред спиење!

4. Раното вежбање ќе го намали стресот и депресијата

Откриено е дека да се биде активен може да ви помогне да се ослободите од стресот и депресијата. Сето ова е повеќе од причина да го направите ова пред да го започнете денот нели? Излегувањето и завршувањето на вашите фитнес рутини ќе предизвика производство на ендорфин или хормони на среќата кои ве спречуваат да се чувствувате депресивни и депресивни.

Соодветно на тоа, ќе се чувствувате подобро цел ден откако ќе го започнете со полнење со овие хормони. Исто така, ќе ви биде потешко да се чувствувате вознемирени и вознемирени дури и по долг ден.

5. Вашиот метаболизам ќе работи побрзо

Една од најголемите придобивки што ги добивате од утринското вежбање е драматичното подобрување на вашиот метаболизам. Откако ќе завршите со тренингот, всушност согорувате калории. Овој процес се нарекува потрошувачка на кислород по вежбање или EPOC и е идеален за вежбање наутро особено пред појадок.

Откако ќе ги јадете вашите оброци, дури и бели протеини и хранливи билки, вашето тело или ќе ги користи како извор на енергија или ќе го користи за да го надополни вашиот систем. Тоа само покажува дека вежбањето наутро може да го направи вашиот метаболизам да работи побрзо и подобро затоа што не можете да ја добиете таа придобивка од вежбањето навечер.

6. Помага за поефикасно градење на мускулите

Кога сакате да изградите и да стекнете повеќе мускули, потребен ви е повеќе тестостерон во вашето тело. И погодете во колку време нивото на тестостерон е на својот врв? Да, навистина погодивте - наутро, веднаш штом ќе се разбудите!

Оттука, станувањето и излегувањето наутро за да ги правите вашите вежби и тренинзи ќе ви помогне да изградите мускули поефикасно и поефикасно од причина што вашето тело е во основна состојба на градење мускули.

Можеби чувствувате дека не сте утринска личност, но доколку навистина сакате да ги менувате моментите од животот паралелно со вашето здравје и фитнес услови, подобро е да започнете со вежбање наутро.