റമദാനിലെ അലസത എന്ന വികാരം അകറ്റുക

റമദാനിലെ അലസത എന്ന വികാരം അകറ്റുക

റമദാനിൽ, പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വെള്ളത്തിന്റെയും അഭാവം ചിലർക്ക് ക്ഷീണവും ആലസ്യവും അനുഭവപ്പെടും. ജോലി സമയവും പഠന സമയവും കുറയുന്നതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവനും സജീവമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചും തുടരാൻ പ്രയാസമാണ്. തമർ അബു ഐഷ് തയ്യാറാക്കിയതും അൽ അറബിയ ഡോട്ട് നെറ്റ് ഇംഗ്ലീഷ് വെബ്‌സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതുമായ റിപ്പോർട്ടിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നോമ്പിലെ ക്ഷീണം തടയാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:

1. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ നോൺ നോമ്പ് സമയങ്ങളിൽ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്, തേങ്ങാവെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ ചേർത്ത വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം.

2. കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക

ചില ആളുകൾ രാവിലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അത് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ കഫീൻ ആസക്തി നികത്തുന്നു. കഫീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്ന കാപ്പി, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ശീതളപാനീയങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

3. ഇടയ്ക്കിടെ ഉറങ്ങുക

ഉറക്കം ഊർജ നിലകളെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. റമദാൻ മാസത്തിൽ, സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷമുള്ള മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും നടക്കുമ്പോൾ, മതിയായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പകൽ സമയത്ത് 15 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

4. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഈന്തപ്പഴം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഊർജനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വറുത്തതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ അലസതയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങൾ തൃപ്‌തിയും നല്ല പോഷണവും അനുഭവിക്കണം.

5. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഉപവാസസമയത്ത് കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നോമ്പ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും. നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ