കാപ്പിയുടെ ദോഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്ന ആറ് ബദലുകൾ!!

പ്രഭാത സ്ക്വാറ്റിന്റെ സ്വാദിഷ്ടതയും സ്വാദിഷ്ടമായ സൌരഭ്യവും മറ്റ് പാനീയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല എന്നതിൽ സംശയമില്ല, പക്ഷേ, കാപ്പിയുടെ അധികഭാഗം അതിന്റെ അഭാവത്തേക്കാൾ ദോഷകരമാണെങ്കിലും, മറ്റ് കഴിവുകളുടെ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ബദൽ നൽകണം. നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത കഫീൻ നിങ്ങൾ ലാഭിക്കും.

1- കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത കാപ്പി

ഡീകഫീൻ ഇല്ലാത്ത കോഫി പരമ്പരാഗത കോഫി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കുറച്ച് കഫീൻ ഉള്ള അതേ രുചി നൽകുന്നു.

ഒരു കപ്പിൽ 3 മുതൽ 12 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതും ഈ കാപ്പിയുടെ സവിശേഷതയാണ്, ഒരു കപ്പ് പരമ്പരാഗത കാപ്പിയിലെ 100 മില്ലിഗ്രാമിനെ അപേക്ഷിച്ച്.

2- ഗ്രീൻ ടീ

ശരീരത്തിൽ കഫീന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കാപ്പിയുടെ അളവ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രധാനമായും മൈഗ്രെയ്ൻ, ഗ്രീൻ ടീ ക്രമേണ ഒരു ബദൽ പങ്ക് വഹിക്കും, കാരണം അതിൽ ഒരു കപ്പിൽ നാലിലൊന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു കപ്പ് കാപ്പി നൽകുന്ന കഫീൻ.

3- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിലോ ചായയിലോ ഒരു ലിഡ് നിറച്ചശേഷം നാരങ്ങ, തേൻ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവയും ചേർത്ത് എടുക്കാം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പല്ലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കരുതെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുക.

ഈ പാനീയം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4- നാരങ്ങ വെള്ളം

ശൈത്യകാലത്ത് ചായ പോലെ നാരങ്ങ ചൂടോടെ കുടിക്കാം.

വേനൽക്കാലത്ത്, ഇത് ഫ്രീസുചെയ്‌ത് കുടിക്കാം.

നാരങ്ങ, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പോലെ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പോലുള്ള നിരവധി കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ദിവസവും നാരങ്ങ നീര് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

5- കരോബ്

കരോബ് ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റിലോ ജ്യൂസിലോ ചേർക്കാം. ഇത് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ, സോയാബീൻ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ എന്നിവയിൽ കലർത്താം.

കരോബ് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

6- അസ്ഥി ചാറു

ഇത് ബീഫ്, ആട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാം. ചില ആളുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് പോലെ ഇത് പോഷകഗുണമുള്ളതല്ലെങ്കിലും, തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് ഒരു ഊഷ്മളമായ അനുഭവം നിലനിർത്തുന്നു.

കൂടാതെ, ഇത് പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഒരു കപ്പിന് 6 മുതൽ 12 ഗ്രാം വരെ.

ചിക്കൻ ചാറു ജലദോഷത്തെ ചികിത്സിക്കുകയും വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.

7- പാലിന്

റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, ബി6, ബി12 എന്നിവയുൾപ്പെടെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള പാൽ. ദിവസേന ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം സംസ്‌കരിക്കുന്നതിനും ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇന്ധനമാക്കി മാറ്റുന്നതിനും ഊർജനില നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാൽ കഴിക്കാം.

8- തേങ്ങാവെള്ളം

ഈ പാനീയം പല എനർജി ഡ്രിങ്കുകളേക്കാളും മികച്ചതാണ്, കാരണം അതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കൂടാതെ അതിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അവശ്യ ധാതുക്കളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.