അഞ്ച് ദിവസം കൊണ്ട് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

പെട്ടെന്ന് തടി കുറക്കുക എന്നത് എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാലും പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ തേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്നതാണ് ചോദ്യം.
5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
അതെ, ഇച്ഛാശക്തിയിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പഠിക്കുക, വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും:

- പ്രാതൽ:

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.പാലും പഴങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ പുഴുങ്ങിയ ഒരു കഷണം ടോസ്റ്റും ചേർത്ത് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്. മുട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് വളരെക്കാലത്തെ വിശപ്പിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് പഴങ്ങൾ:

ഭക്ഷണത്തിന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ആപ്പിളോ ഏത്തപ്പഴമോ കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാനും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.പഴത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വയറ് നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ ശരീരം.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം:

കൊഴുപ്പിന്റെ ആദ്യ ശത്രു ഓക്സിജനാണ്, ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

കലോറി കുറയ്ക്കൽ:

ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിന്റെയോ മുന്നിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, അത് പതുക്കെ കത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് തടയുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തത് വഹിക്കരുത്, ദൈനംദിന കലോറിയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക.

നട്‌സ് കഴിക്കുക:

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ചിലർ വിചാരിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്, ശരീരത്തിന് കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ കുറച്ച് കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, ബദാം, പിസ്ത, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകളിൽ പെട്ട അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. കൊഴുപ്പുകൾ, ഇത് ഉള്ളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗം വ്യായാമമാണ്:

വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തമായ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമായി കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയും നിരാശപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.അതിനാൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാനുമുള്ള കൊലയാളി ആയുധമാണ് ദിവസവും അര മണിക്കൂർ വ്യായാമം.