വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും വിഷാദരോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും വിഷാദരോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് പണ്ടേ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ പുതിയ ഗവേഷണം വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിച്ചു. കൂടാതെ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ സമ്മിശ്രമാണെങ്കിലും, ലൈവ് സയൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, രക്തചംക്രമണം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിൽ സാധ്യമായ ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ബോഡി ഉണ്ട്.

സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ മുതൽ ഉറക്കം വരെയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ വശങ്ങളെ വിഷാദം ബാധിച്ചേക്കാം. വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് നന്നായി സ്ഥാപിതമായ രീതികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പങ്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണത്തിന്റെ അവലോകനത്തിൽ, ലൈവ് സയൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പങ്ക്, കുറവ്, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ഡാറ്റ നൽകുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മികച്ച പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ. അതേസമയം, വ്യക്തിക്ക് മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത റിപ്പോർട്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി

ഒന്നാമതായി, സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് ഇതിനെ "സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കണം, കാരണം കരൾ അതിനെ കാൽസിഡിയോളാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് വൃക്കകളിൽ കാൽസിട്രിയോളായി മാറുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും അക്കാഡമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്‌സിന്റെ വക്താവുമായ സ്യൂ എല്ലെൻ ആൻഡേഴ്‌സൺ-ഹൈൻസ് പറയുന്നു, ഇത് “ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ആഗിരണം ചെയ്ത് എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കും ശക്തി നൽകുന്നു. .” "ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് വർദ്ധിച്ച അണുബാധകളും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു."

വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ താൽപ്പര്യം ജനിപ്പിച്ചു. "അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ ഉള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, [ഒരു വിപരീത ബന്ധം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു]," ഡോ. ആൻഡേഴ്സൺ-ഹൈൻസ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ശാസ്ത്രീയ അവലോകനം, പങ്കെടുത്ത 30000-ത്തിലധികം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു, വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിരവധി വിശദീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, സാധ്യമാണ്, ഒന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും.

സാധ്യമായ ഒരു സിദ്ധാന്തം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സിഎൻഎസ് ഡ്രഗ്സ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു ശാസ്ത്രീയ അവലോകനം, വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി, വലിയ വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ അതിന്റെ ഫലം കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്. എന്നാൽ ബിഎംസി റിസർച്ച് നോട്ട്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ, പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കാര്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം മറ്റൊരു ശാസ്ത്രീയ അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗമുള്ളവരുമായി ബന്ധം വിപരീത ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അവർ ഇരയാകുന്നു, കാരണം അവർ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാനും പുറത്ത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റ് സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സും സിങ്ഗുലേറ്റും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന നിരവധി വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകൾ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടെന്നാണ്. മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഹൈപ്പോഥലാമിക് അച്ചുതണ്ട്, പിറ്റ്യൂട്ടറി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ ഡി നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

അതേ അവലോകനം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം അനാവശ്യമായി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തമ്മിൽ ഓവർലാപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളും അവലോകനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇങ്ങനെ സംഗ്രഹിക്കുന്നു:

• സ്ഥിരമായ ദുഃഖമോ ഉത്കണ്ഠയോ നിറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥ
• നിരാശയുടെ വികാരങ്ങൾ
• ഊർജക്കുറവും ക്ഷീണവും
• ചികിൽസയിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കാത്ത വ്യക്തമായ ശാരീരിക കാരണങ്ങളില്ലാത്ത വേദനയോ വേദനയോ
• ഹോബികളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും താൽപ്പര്യമോ ആസ്വാദനമോ നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• മരണം അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യയെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ

ഫ്ലോറിഡ സർവ്വകലാശാലയിലെ ബിരുദധാരിയും ആൻഡ്രൂസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നിന്ന് ബിരുദാനന്തര ബിരുദവും നേടിയിട്ടുള്ള ഡോ. ആൻഡേഴ്‌സൺ-ഹൈൻസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മടുത്തു
• സങ്കോചങ്ങൾ
പേശി ബലഹീനത

ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് പുറത്തിറക്കിയ ഒരു റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം എന്നാണ്.
കാലക്രമേണ, എല്ലുകളിലും പല്ലുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവം കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകളിലേക്കും മുതിർന്നവരിൽ മൃദുവായ അസ്ഥികളിലേക്കോ ഓസ്റ്റിയോമലാസിയിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.“നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാൽ, യുവി ചികിത്സിച്ച കൂൺ, മത്തി, മുട്ട എന്നിവ മഞ്ഞക്കരു നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ തുക നൽകിയേക്കാം," ഡോ. ആൻഡേഴ്സൺ-ഹൈൻസ് പറയുന്നു. "നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്." വിറ്റാമിൻ ഡി നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൂര്യപ്രകാശം പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.കൂടുതൽ മെലാനിൻ [കറുത്ത ചർമ്മം] ഉള്ളവർ കൂടുതൽ നേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറാൻ പ്രയാസമാണ്. "

വിദഗ്ധർ സൺസ്‌ക്രീൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ദീർഘനേരം പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്.

ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ, പ്രായമായവർ, സൂര്യപ്രകാശം പരിമിതമായ എക്സ്പോഷർ ഉള്ളവർ എന്നിവരുൾപ്പെടെ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുമൂലം കഷ്ടത വർദ്ധിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്താം, തുടർന്ന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മികച്ച നടപടി നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും.