ഇത്തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തടസ്സമാകുന്നു

ഇത്തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തടസ്സമാകുന്നു

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിജയിക്കുന്നില്ലേ? ലഘുഭക്ഷണമായി പഴമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറ്റവാളിയായിരിക്കാം!

ഭക്ഷണ വിദഗ്‌ദ്ധനായ ഡോ. മൈക്കൽ മോസ്‌ലിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ പഴങ്ങളും തുല്യമല്ല, കാരണം ചിലത് വാസ്‌തവത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തടസ്സമായേക്കാം, ബ്രിട്ടീഷ് പത്രമായ ദി സൺ പറയുന്നു.

മാങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ

അതിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ, "മാമ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ" ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അംശം ഉള്ളതിനാൽ ഒഴിവാക്കണം.

പകരം, സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു, ഈ പഴങ്ങളിൽ അവയുടെ ഉഷ്ണമേഖലാ എതിരാളികളേക്കാൾ "കുറവ് പഞ്ചസാര" അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിച്ചു.

മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ബിബിസിയിലെ "ജസ്റ്റ് വൺ തിംഗ്" എന്ന പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ സംസാരിച്ചു, ഈ "സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്" രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്ന രാസ സംയുക്തങ്ങൾ ആപ്പിൾ തൊലിയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഈ എളിയ പഴങ്ങളിൽ ഒന്ന് (അതായത് സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയേഴ്സ്) ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്നും അദ്ദേഹം അവകാശപ്പെട്ടു.

മധുരപലഹാരങ്ങളും പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളും

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും പകരം സരസഫലങ്ങളിലേക്കോ ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിലേക്കോ തിരിയാനും മോസ്ലി നിർദ്ദേശിച്ചു.

പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും അദ്ദേഹം ഉപദേശിച്ചു.

മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന ആശങ്കയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു: "വേവിച്ചതോ, ചുരണ്ടിയതോ അല്ലെങ്കിൽ ഓംലെറ്റും - ധാന്യങ്ങളെയോ ടോസ്റ്റിനെയോ അപേക്ഷിച്ച് അവ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നും."

സരസഫലങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ അടങ്ങിയ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് തൈരും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ